Starnutie pleti: Prečo vznikajú vrásky a čo skutočne pomáha

Jemné linky okolo očí, strata pevnosti, mdlá a unavená pleť... To všetko sú prirodzené prejavy starnutia. Keď však viete, čo ich spôsobuje, môžete im oveľa lepšie porozumieť aj predchádzať. Vrásky totiž nie sú len otázkou veku, ale aj životného štýlu, starostlivosti, ktorú pleti doprajete, a vonkajších vplyvov. V článku sa pozrieme na to, prečo vlastne pleť starne, akú úlohu zohrávajú kolagén, elastín alebo voľné radikály a čo môžete urobiť pre to, aby si vaša pleť udržala zdravý, pevný a mladistvý vzhľad čo najdlhšie.

Prečo pleť starne?

Starnutie pokožky je úplne prirodzený proces, ktorý začína skôr, než si väčšina ľudí myslí. Už okolo 20.–25. roku života sa začína postupne spomaľovať tvorba kolagénu a elastínu – bielkovín zodpovedných za pevnosť a pružnosť kože. Každý rok klesá asi o 1 %, čo znamená, že pokožka pomaly, ale isto stráca svoju hutnosť. Začína byť viditeľne tenšia, suchšia a ľahšie sa na nej vytvárajú jemné linky, ktoré sa časom menia na hlbšie vrásky.

Ďalšie príčiny starnutia pokožky

Do hry však vstupuje viac faktorov než len prirodzený pokles regeneračných schopností kože. Veľký vplyv má aj genetika, ktorá určuje, ako rýchlo starneme a kde sa prvé vrásky objavia. Preto má niekto predispozíciu na vrásky okolo očí, zatiaľ čo inému sa tvoria skôr okolo úst. Významnú úlohu hrá aj hormonálna (ne)rovnováha. Napríklad počas menopauzy sa výrazne znižuje hladina estrogénu, čo urýchľuje úbytok kolagénu a vedie k náhlej strate elasticity.

Okrem toho má pleť svojich nepriateľov aj zvonka. A tým úplne najväčším je slnečné žiarenie (UV lúče). Odborníci odhadujú, že až 80 % zmien na pokožke, ktoré považujeme za prejavy starnutia, má pôvod práve v dlhodobom pôsobení slnka. K tomu sa pridáva oxidačný stres, za ktorý môžu voľné radikály – tie vznikajú vplyvom smogu, fajčenia alebo nezdravého životného štýlu. Ak sa navyše nevyspíte alebo ste dlhodobo v strese, prejaví sa to na pleti veľmi rýchlo.

Mimické vs. statické vrásky – aký je medzi nimi rozdiel?

Nie všetky vrásky vznikajú rovnakým spôsobom. Kým niektoré sú výsledkom mimiky, iné spôsobujú dlhodobé zmeny v štruktúre kože. Rozlišujeme preto mimické a statické vrásky.

Čo sú mimické vrásky

Objavujú sa ako prvé, často už okolo 25.–30. roku života. Sú spôsobené opakovanými pohybmi tvárových svalov, keď sa usmievame, mračíme alebo akokoľvek meníme výrazy tváre. Takýchto pohybov spravíme denne desiatky tisíc a pokožka sa zakaždým ohýba v rovnakých líniách.

V mladosti sa pleť z týchto pohybov ľahko „spamätá“, pretože je elastická a plná kolagénu. Ako však roky pribúdajú, nedokáže sa už úplne vrátiť do pôvodného stavu a jemné linky sa postupne „zafixujú“. Typickými príkladmi sú vejáriky okolo očí (tzv. vrásky smiechu), zvislé ryhy medzi obočím (vrásky hnevu) alebo drobné linky okolo pier.

Ako vznikajú statické vrásky

Statické vrásky vznikajú skôr neskôr a súvisia s celkovým úbytkom objemu a elasticity pokožky. Nie sú viazané na pohyby mimických svalov a zostávajú viditeľné aj vtedy, keď je tvár úplne v pokoji a bez výrazu.

Za ich vznikom stojí úbytok kolagénu a elastínu, zníženie množstva podkožného tuku a tiež gravitácia. Pleť sa stáva tenšou, povoľuje a vytvárajú sa v nej hlbšie ryhy. Typickými prejavmi sú nazolabiálne (od nosa ku kútikom úst) alebo marionetové vrásky (od kútikov úst nadol).

Hlavné príčiny vzniku vrások

Za vznikom vrások nestojí iba starnutie, ako si mnohí myslia. Je výsledkom kombinácie vnútorných a vonkajších faktorov, a čím viac sa ich v našom živote stretne, tým skôr a výraznejšie sa na pleti prejavia.

Prirodzené starnutie kože

Aj keď to nie je jediný faktor, prirodzené starnutie sa na vzniku vrások podieľa najväčšou mierou. S pribúdajúcim vekom sa znižuje produkcia kolagénu a elastínu – základných bielkovín, ktoré udržujú pleť pevnú a pružnú. Už okolo 25. roku sa ich množstvo začne pomaly znižovať a po 40. roku života sa tento proces ešte zrýchli. Pleť stráca schopnosť rýchlo sa regenerovať, je tenšia, suchšia a menej odolná. To je prirodzený biologický proces, ktorému sa nemožno vyhnúť. Dobrá správa však je, že ho môžete s trochou starostlivosti účinne spomaliť. 

UV žiarenie a slnko

Slnko je najväčším „urýchľovačom“ starnutia pleti. UV lúče poškodzujú kolagénové vlákna, narúšajú DNA buniek a vytvárajú voľné radikály. Dlhodobé vystavovanie slnku bez ochrany vedie k tzv. fotostarnutiu. Vznikajú predčasné vrásky, pigmentové škvrny a pokožka stráca pružnosť. Nie nadarmo sa hovorí, že krém s SPF je najúčinnejší anti-aging prípravok, aký existuje.

Fajčenie 

Nikotín a ďalšie škodliviny v cigaretách zužujú cievy, čím zhoršujú prekrvenie pleti. Výsledkom je horší prísun živín aj kyslíka, takže pleť pôsobí unavene a sive. Fajčenie navyše zvyšuje množstvo voľných radikálov, ktoré poškodzujú kolagénové a elastínové vlákna. To vedie k rýchlejšej strate pevnosti a pružnosti pleti a k predčasnému vzniku vrások.

Typické sú tzv. „fajčiarske vrásky“ okolo úst, ale aj hlbšie vrásky na čele a v okolí očí. Ďalším problémom je spomalené hojenie – rany sa u fajčiarov regenerujú horšie, čo sa odráža aj na pomalšej obnove kožných buniek. V kombinácii s dlhodobým pôsobením cigaretového dymu, ktorý pleť vysušuje a dráždi, vzniká celkovo starší a unavenejší vzhľad pokožky aj v mladšom veku.

Nedostatok spánku a stres

Počas spánku sa pleť regeneruje – a ak ho máme dlhodobo málo, proces obnovy je narušený a známky únavy aj jemné linky sa začnú objavovať skôr. Podobne škodlivý je aj stres. Ten zvyšuje hladinu kortizolu, hormónu, ktorý urýchľuje odbúravanie kolagénu. Výsledkom je rýchlejšia strata pružnosti a vznik vrások.

Zlá životospráva a hydratácia

Aj nedostatok tekutín, málo ovocia a zeleniny, nadbytok cukru či alkoholu a ďalšie zlozvyky sa odrážajú na kvalite pokožky. Pleť potom nemá dostatok antioxidantov, vitamínov a minerálov na to, aby sa účinne bránila voľným radikálom. Slabšia hydratácia následne zvýrazňuje jemné linky, ktoré sa ľahko menia na hlbšie vrásky.

Ako redukovať vrásky a ako funguje prevencia

Skôr či neskôr sa vrásky objavia u každého. To však neznamená, že musíte ich vzniku len nečinne prihliadať – práve naopak, ak si osvojíte pár základných návykov, môžete nielen účinne predchádzať vzniku nových hlbších vrások, ale aj redukovať tie existujúce.

Ochrana pred slnkom

Slnko je pre našu pleť tak trochu dvojsečná zbraň. Dodáva nám energiu a zlepšuje náladu, ale zároveň je to práve ono, čo našu pokožku najviac opotrebúva. UV žiarenie totiž preniká hlboko do kože a tam oslabuje kolagén a elastín, ktoré udržiavajú pleť pevnú a hladkú. A tak je to často práve vplyvom slnečných lúčov, že sa na tvári objavujú prvé vrásky a pleť stráca pružnosť.

Možno máte pocit, že SPF krém je potrebný len v lete na pláži, no lúče prenikajú aj cez mraky alebo okno v kancelárii. Preto sa oplatí nanášať ochranný krém naozaj každý deň, aj v zime alebo keď prší. Ideálne je zvoliť širokospektrálnu ochranu (UVA aj UVB) s faktorom 30 a viac a nezabúdať na pravidelné reaplikácie počas dňa. Ak by ste mali urobiť pre svoju pleť len jednu vec, potom je to konzistentná ochrana pred slnkom.

Hydratácia a správna výživa pleti

Dobre hydratovaná pleť pôsobí hladko, pružne a mladistvo, zatiaľ čo dehydratovaná pokožka okamžite odhaľuje jemné linky. Hydratácia preto nie je len o pocite sviežosti, ale aj o prevencii vrások.

Skvele fungujú hydratačné séra s kyselinou hyalurónovou, ktorej molekuly dokážu naviazať až tisícnásobok svojej hmotnosti vo vode a udržať ju v pokožke. Rovnako dôležité sú však aj lipidy a ceramidy v krémoch, ktoré bránia odparovaniu vody a posilňujú kožnú bariéru.

Jedzte pre hydratovanú pleť

Starostlivosť zvonka sa nezaobíde bez vnútornej podpory. Dostatočný príjem tekutín a pestrá strava bohatá na vitamíny, minerály a antioxidanty pôsobí ako ochranný štít proti starnutiu buniek. Až kombinácia vonkajšej a vnútornej hydratácie skutočne spomaľuje tvorbu nových vrások a udržiava pleť dlhšie sviežu.

Všeobecne platí, že je vhodné vypiť približne 30–40 ml vody na kilogram telesnej hmotnosti denne. Skvele poslúži čistá voda, bylinkové čaje alebo voda s plátkom citróna.

Časť tekutín sa do tela dostane aj z potravín. Na tanieri by preto nemali chýbať potraviny ako avokádo, orechy, semienka, ryby s omega-3 mastnými kyselinami, bobuľovité ovocie alebo zelenina s vysokým obsahom vody – napríklad uhorka, paradajka či listové šaláty. Tieto potraviny pomáhajú udržiavať pleť hydratovanú, pružnú a odolnejšiu voči voľným radikálom.

Aktívne látky v kozmetike

Moderná anti-aging starostlivosť stojí na účinných zložkách, ktorých efekt bol potvrdený vedeckými štúdiami. Pri pravidelnom používaní dokážu viditeľne zlepšiť vzhľad pleti, podporiť jej pevnosť a pružnosť a spomaliť tvorbu vrások. Ak teda hľadáte naozaj funkčné ingrediencie proti starnutiu, oplatí sa zamerať na tieto:

Retinoidy (vitamín A)

Retinoidy patria medzi najlepšie klinicky overené látky v anti-aging starostlivosti a právom sa považujú za zlatý štandard v redukcii vrások. Najznámejší z nich je retinol, ktorý pri pravidelnom používaní dokáže zlepšiť textúru pleti, zvýšiť tvorbu kolagénu a elastínu a viditeľne zmierniť jemné aj hlbšie vrásky.

Funguje tak, že urýchľuje bunkovú obnovu a zároveň bráni rozkladu kolagénových vlákien, čo vedie k pevnejšej a hladšej pleti. Kľúčové je začínať s nižšou koncentráciou a frekvenciou aplikácie a postupne ich zvyšovať, aby si pleť zvykla a minimalizovalo sa začervenanie či olupovanie. Retinol sa vždy používa večer a nevyhnutnou súčasťou starostlivosti je každodenná aplikácia SPF krému, pretože pokožka je pri jeho používaní citlivejšia na slnečné žiarenie.

Bakuchiol

Bakuchiol je aktívna zložka získavaná z rastliny Psoralea corylifolia, ktorá sa často označuje ako „prírodný retinol“. Svojimi účinkami napodobňuje hlavné mechanizmy retinolu – podporuje tvorbu kolagénu a elastínu, chráni pleť pred predčasným starnutím vďaka antioxidačným vlastnostiam a zároveň pôsobí protizápalovo. Pravidelné používanie vedie k postupnému vyhladeniu jemných liniek, zlepšeniu pružnosti a celkovému omladeniu pokožky.

Veľkou výhodou bakuchiolu je jeho vysoká znášanlivosť. Na rozdiel od retinolu zvyčajne nespôsobuje suchosť, podráždenie ani olupovanie, a preto je vhodný aj pre citlivú alebo reaktívnu pleť. Dá sa navyše používať aj počas dňa a často sa kombinuje s vitamínom C, čím sa posilňuje antioxidačná ochrana a účinok proti pigmentáciám. Vďaka týmto vlastnostiam je bakuchiol ideálnou voľbou pre tých, ktorí hľadajú účinnú, no zároveň šetrnú anti-aging látku.

Vitamín C

Vitamín C patrí medzi kľúčové antioxidanty v anti-aging starostlivosti a zároveň má preukázateľný vplyv na tvorbu kolagénu. V kozmetike sa najčastejšie používa vo forme kyseliny L-askorbovej, ktorá neutralizuje voľné radikály vznikajúce pôsobením UV žiarenia a znečistenia, čím chráni pleť pred predčasným starnutím. Zároveň podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu a elastínu, ktoré sú zodpovedné za pevnosť a pružnosť pokožky.

Niacínamid (vitamín B3)

Niacínamid, známy aj ako vitamín B3, je univerzálna zložka s výrazným prínosom pre zdravie a vzhľad pleti. Posilňuje kožnú bariéru, podporuje tvorbu ceramidov a tým znižuje stratu vlhkosti, takže pleť je odolnejšia a hydratovanejšia. Zároveň má protizápalové účinky, upokojuje začervenanie a pôsobí proti tvorbe nedokonalostí.

V anti-aging starostlivosti je cenený pre schopnosť zlepšovať elasticitu pleti, redukovať jemné linky a zjednocovať tón. Pomáha totiž obmedzovať tvorbu pigmentových škvŕn aj zažltnutý tón spojený s procesom starnutia. Je dobre znášaný aj pri dlhodobom používaní a hodí sa pre všetky typy pleti, často v koncentráciách 2–5 %.

Peptidy

Peptidy sú krátke reťazce aminokyselín, teda základných stavebných kameňov bielkovín, ktoré dokážu v pleti pôsobiť ako signály pre obnovu a regeneráciu. V anti-aging kozmetike sa využívajú predovšetkým takzvané signalizačné peptidy, ktoré napodobňujú fragmenty kolagénu a dávajú pleti „pokyn“, aby začala znovu viac vytvárať vlastný kolagén a elastín. Vďaka tomu pomáhajú spevniť pleť, vyhladiť jemné linky a zlepšiť jej celkovú textúru.

Veľkou výhodou peptidov je ich šetrnosť. Nie sú dráždivé a môžu sa používať aj dlhodobo, pokojne dvakrát denne. Efekt nie je taký rýchly a výrazný ako pri retinole, ale pri pravidelnom používaní prinášajú viditeľné zlepšenie a sú vhodné aj pre citlivú pleť.

Kyselina hyalurónová

Kyselina hyalurónová je látka telu vlastná – prirodzene sa nachádza v pokožke, kde funguje ako „špongia“ na vodu a udržiava pleť hydratovanú a pružnú. V kozmetike sa využívajú rôzne veľkosti molekúl. Vyššia molekulová hmotnosť zostáva na povrchu a vytvára hydratačný film, zatiaľ čo nižšia molekulová hmotnosť preniká hlbšie a viaže vodu v pokožke. Vďaka tomu pleť pôsobí plnšia, jemnejšia a vrásky sa opticky vyhladzujú.

Kyselina hyalurónová sama o sebe kolagén netvorí, ale tým, že zabezpečuje optimálnu hydratáciu, vytvára ideálne prostredie pre správne fungovanie kožnej bariéry a regeneračných procesov. Je veľmi dobre znášaná, vhodná pre všetky typy pleti a dá sa kombinovať s akoukoľvek ďalšou aktívnou látkou.

Obličajová joga: prirodzené posilnenie pokožky zvnútra

Rovnako ako telo potrebuje cvičenie, aj pokožka si zaslúži trochu „pretiahnuť“. Joga tváre jemne posilňuje mimické svaly, stimuluje krvný obeh a zlepšuje okysličenie pokožky. Vďaka tomu pokožka vyzerá sviežejšie a pevnejšie a lepšie absorbuje aktívne zložky z kozmetických prípravkov.

Pravidelné cvičenie pomáha zmierniť mimické vrásky, spevniť kontúry a dodať tvári prirodzený lesk. Žiadne zásahy, len vaša vlastná starostlivosť a pozornosť.

Prečo siahnuť po sére proti vráskam

Krém je skvelým spoločníkom pre každodennú starostlivosť, ale ak chcete, aby vaša pleť dostala naozaj koncentrovanú dávku účinných látok, je čas pridať do rutiny sérum. Oproti krému má ľahšiu štruktúru, obsahuje vyššiu koncentráciu látok, rýchlejšie sa vstrebáva a dostáva sa až do hlbších vrstiev pokožky, kde môže ovplyvniť aj to, čo krém sám nezvládne. Práve tam sa totiž rozhoduje o tom, aká pružná a pevná vaša pleť bude.

Veľkou výhodou séra proti vráskam je aj to, že rozdiel pocítite omnoho skôr než pri bežnom kréme. Často už po niekoľkých dňoch vyzerá pleť hladšia a žiarivejšia, a keď ho používate pravidelne, zmeny sú stále výraznejšie. Je to podobné, ako keď začnete chodiť na pravidelné hodiny jogy – už po prvej lekcii sa cítite uvoľnenejšie, ale skutočný efekt sa ukáže až vtedy, keď pri tom vydržíte dlhšie.

Ako funguje anti-age sérum deNatura

 

Naše sérum proti vráskam vzniklo preto, aby vám prinieslo skutočné, viditeľné výsledky, nie „zázraky“ cez noc. Je zložené z aktívnych látok, ktoré sa navzájom dopĺňajú a spoločne pôsobia na rôzne prejavy starnutia pleti. Každá ingrediencia má svoju špecifickú úlohu, ale dohromady tvoria silný tím, ktorý pomáha udržať pleť mladistvú, pevnú a zdravú.

• Bakuchiol je rastlinná alternatíva retinolu. Má podobné účinky (pomáha vyhladzovať vrásky a zjednocovať tón pleti), ale zároveň je šetrný a nedráždi, takže si ho môže dovoliť aj citlivá pokožka.
• BIO-placenta pôsobí ako štartér pre bunky. Pomáha im regenerovať rýchlejšie a efektívnejšie a už po dvoch týždňoch môže byť vďaka nej pleť pružnejšia a vrásky v očnom okolí jemnejšie.
• Ceramidy sa starajú o to, aby mala pleť pevnú ochrannú bariéru. Udržiavajú v nej vlhkosť a zvyšujú jej odolnosť proti podráždeniu.
• Karotenoidy a vitamín E poskytujú silnú antioxidačnú ochranu a chránia pleť pred tzv. digitálnym starnutím spôsobeným modrým svetlom z obrazoviek, ktoré dnes ohrozuje prakticky každého.
• Koenzým Q10 a kyselina hyalurónová dopĺňajú pleti energiu a intenzívnu hydratáciu. Vďaka tejto dvojici vyzerajú jemné linky menej nápadne a pleť získava zdravší, svieži vzhľad.