Ako sa starať o pleť v zime: 7 základných krokov

Je pre vás zima náročným obdobím? A čo potom pre vašu pokožku! Studený vzduch ju vysušuje, poškodzuje a vystavuje vonkajším vplyvom. Stačí chvíľka nepozornosti a skončíte so suchou, unavenou pleťou a popraskanými perami. Prečítajte si, ako sa o pleť počas chladných dní správne starať, aby vám zima už nepridávala vrásky. Doslova.

1. Hydratujte pleť

Či je leto alebo zima, bez hydratácie vaša pleť trpí. A verte nám, že to na nej veľmi rýchlo spoznáte. Dehydrovaná pleť pôsobí unavene, drsne, chýba jej pružnosť a začnú sa na nej objavovať jemné vrásky. Zimný chladný a suchý vzduch to ešte zhoršuje. Z vrchných vrstiev pokožky sa v zime navyše odparuje viac vody, čo vedie k jej dehydratácii. Preto svoju zimnú starostlivosť o pleť začnite práve hydratáciou.

Hydratačný krém

Hydratačný krém by mal tvoriť základ vašej kozmetickej rutiny. Ráno pod make-up, cez deň na vysušenú pleť a večer poriadnu dávku na noc. 

Ak máte od prírody skôr suchú pleť, nebojte sa siahnuť po hustejšom, výživnejšom kréme, ktorý vašu pokožku spoľahlivo zjemní. Na zmiešanú pleť alebo pleť, ktorá má sklon mastiť sa, vám bude stačiť ľahší, nekomedogénny hydratačný krém. V zime ho však môžete aspoň na noc doplniť o hutnejší hydratačný krém.

Kyselina hyalurónová

Jednou z najúčinnejších hydratačných zložiek je kyselina hyalurónová. Má schopnosť viazať na seba vodu a pomáha udržiavať pleť vláčnu. Pri výbere hydratačného krému alebo séra preto hľadajte v zložení práve ju. Hydratačné sérum s kyselinou hyalurónovou sa zvyčajne nanáša na vyčistenú pleť pred krémom.

Hydratujte aj zvnútra

Dostatok tekutín je dôležitý pre fungovanie celého tela vrátane pokožky. V zime preto nezabúdajte pravidelne piť, aj keď nemáte taký smäd ako v lete. Koľko tekutín potrebujete, závisí od stravy, pohybu aj ďalších okolností. Do pitného režimu sa pritom počíta nielen voda, ale aj nesladený čaj či káva. Pre komfort suchej pleti je zároveň dôležitá aj pravidelná starostlivosť zvonka.

2. Vyživujte pleť

Aby bola pleť zdravá a zvládala náročné zimné počasie, musí byť dostatočne vyživená. Venujte preto v zime zvýšenú pozornosť tomu, aby ste jej pravidelne dodávali všetky živiny a vitamíny, ktoré potrebuje. 

#produkty#/doplnky-stravy-pre-vlasy-nechty-plet/

Vitamíny pre pleť

Základom zdravej pleti je dostatok vitamínov. Ktoré z nich vaša pleť ocení najviac?

Vitamín A

Vitamín A prispieva k obnove buniek – pomáha pokožke zbavovať sa odumretých kožných buniek a vytvárať nové. Zároveň podporuje tvorbu kolagénu, ktorý zabezpečuje pružnosť pokožky. Celkovo je preto vitamín A dôležitý pre mladistvý, pevný vzhľad pleti.

Vitamín C

Vitamín C zohráva dôležitú úlohu v syntéze kolagénu, ktorý zodpovedá za pružnosť a pevnosť pokožky, a zároveň pôsobí ako antioxidant. 

Vitamín E

Vitamín E pôsobí ako antioxidant a prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom. Jeho dostatočný príjem je súčasťou pestrej stravy. Samotný vitamín E však nenahrádza ochranu pred UV žiarením, preto je pri pobyte vonku dôležité aj SPF.

Vitamín D

Vitamín D sa podieľa na normálnej funkcii imunitného systému a zohráva úlohu v mnohých procesoch v organizme. Jeho dostatok je dôležitý pre celkové zdravie, samotné dopĺňanie vitamínu D však nie je univerzálnym riešením zimnej suchosti pleti.

Antioxidanty

Voľné radikály vznikajú v organizme prirodzene. Ak sa však ich tvorba dostane do nerovnováhy s ochrannými mechanizmami tela, môže vznikať oxidačný stres, ktorý súvisí okrem iného s niektorými prejavmi predčasného starnutia pokožky. Aj preto má v pestrom jedálničku svoje miesto ovocie, zelenina a ďalšie potraviny obsahujúce antioxidanty.

Zdrojom antioxidantov v jedálničku môžu byť napríklad:

• Zelený čaj
• Čučoriedky, černice a ďalšie bobuľové ovocie
• Orechy a semienka
• Pestrá zelenina, napríklad paprika alebo brokolica

3. Zimná pleťová rutina

V zime často stačí niekoľko premyslených úprav bežnej rutiny. Pokožka môže na chlad a suchý vzduch reagovať väčšou citlivosťou, preto sa oplatí zamerať predovšetkým na šetrné čistenie, hydratáciu a ochranu. Čo vám môže pomôcť?

Čistenie pleti v zime

Aj v zime je dôležité dôkladne odličovať mejkap a odstraňovať nečistoty, ktoré sa na pokožke počas dňa nahromadia. Počas zimy môže byť príjemnou voľbou napríklad odličovacie mlieko alebo hydrofilný olej. Dôležité je najmä šetrné zloženie, ktoré pleť pri odličovaní zbytočne nevysušuje a nenarúša jej ochrannú bariéru. 

Tonizácia

Tonikum môžete do rutiny zaradiť, ak vám vyhovuje. V zime voľte skôr hydratačný variant bez denaturovaného alkoholu a výraznej parfumácie, aby pleť zbytočne nevysušoval. Nie je to však povinný krok. Dôležitejšie je šetrné čistenie a následná hydratácia. 

Starostlivosť o pleť

Po šetrnom vyčistení prichádza na rad starostlivosť o pleť pomocou sér a krémov. Použite hydratačné sérum, ktoré pleti dodá potrebnú hydratáciu, a potom krém, ktorý pomôže vlahu udržať. Suchej pleti môže v zime viac vyhovovať výživnejšia textúra, mastnejšej zase ľahší krém. Riaďte sa predovšetkým tým, čo vašej pokožke vyhovuje.

Jednou zo zložiek, ktorá by vo vašej (nielen) zimnej starostlivosti o pleť nemala chýbať, je bakuchiol. Predstavuje rastlinnú alternatívu retinolu a dokáže pokožku účinne revitalizovať a rozjasniť. 

#produkty-seznam# /serum-s-vitaminom-c/ /najlepsie-serum-proti-vraskam/ /serum-na-akne-s-niacinamidom-a-azeclair/ /kozmeticka-celenka-na-odlicovanie/

Jemný peeling

Peeling pomáha z pokožky odstraňovať odumreté kožné bunky, podporuje ich obnovu a zjemňuje pleť. Preto odporúčame nevzdávať sa ho ani v zime. Treba však mať na pamäti, že vaša pokožka je v zime suchšia a peeling by tomu mal zodpovedať.

V zime siahnite po jemnejšom peelingu než v teplejších mesiacoch. Okrem mechanického peelingu s jemnými čiastočkami, ako sú jojobové guličky, ryžový prášok alebo jemne mletý ovos, existuje aj enzymatický peeling. Ten je najmä v zimnom období vhodnejšou voľbou pre veľmi citlivú a suchú pleť. 

V porovnaní s letom odporúčame znížiť nielen abrazívnosť peelingu, ale aj jeho frekvenciu.

• Enzymatický peeling odporúčame používať 1× týždenne.

• Pri mechanickom peelingu postačí frekvencia 1× za 14 dní.

• V ideálnom prípade sa však vždy riaďte pokynmi na obale konkrétneho produktu, ktorý používate.

4. Zaraďte pleťové masky

V zime si pokožka zaslúži pleťové masky viac než kedykoľvek inokedy. V chladnom a suchom počasí sa totiž zvyšujú jej nároky na hydratáciu a výživu. A jedna jediná maska jej dokáže dodať poriadnu dávku oboch. Aký typ masky sa v zime hodí pre vašu pleť?

Masky pre suchú pleť

Suchá pleť potrebuje všetku hydratáciu, ktorú jej len môžete dopriať. Preto na ňu bez váhania použite hydratačnú masku s obsahom kyseliny hyalurónovej, glycerínu a aloe vera. Môžete tiež zvoliť krémovú masku s výživnými olejmi, ktorá pokožku intenzívne hydratuje.

Masky pre mastnú alebo problematickú pleť

Ak vás trápi naopak mastná pleť so sklonom k akné, vyskúšajte ílovú masku, ktorá absorbuje nadbytočný maz. Pre jej schopnosť regulovať tvorbu kožného mazu a zbavovať pleť nečistôt si obľúbite aj masku s aktívnym uhlím. 

Masky pre zmiešanú pleť

Ak máte zmiešanú pleť, ktorú netrápi ani výrazná suchosť, ani nadmerná mastnota, máte napoly vyhraté. Aj taká pleť si však zaslúži starostlivosť. Doprajte jej ľahkú gélovú masku alebo skombinujte viac druhov masiek podľa vašich individuálnych potrieb (napríklad ílovú masku na mastnejšiu T-zónu, hydratačnú na líca).

Masky pre citlivú pleť

K citlivej pokožke pristupujte opatrne. To ale neznamená, že by ste u nej mali masky vynechať – práve naopak. Len si vyberte také, ktoré ju nedráždia a naopak majú upokojujúci účinok. Hľadajte medzi maskami s harmančekom, nechtíkom alebo aloe vera. Citlivá pleť tiež zvyčajne dobre znáša plátenkové masky.

Masky pre zrelú pleť

Ak je vaša pleť skôr zrelá, doprajte jej nielen poriadnu dávku hydratácie, ale aj antioxidantov. Masky s obsahom vitamínu C, E, kyseliny hyalurónovej, kolagénu alebo peptidov potešia zrelšiu pleť najviac. 

5. SPF ochranu potrebujete aj v zime

Slniečko už síce nepáli tak ako v lete, takže nie je potrebné sa pred ním chrániť? Práve naopak. SPF má zmysel používať aj v zime. Na horách je ochrana obzvlášť dôležitá, pretože účinky UV žiarenia zosilňuje vyššia nadmorská výška aj odraz od snehu.

Aj počas zamračených zimných dní môže na pokožku pôsobiť UV žiarenie. Najmä UVA lúče prenikajú aj cez mraky a pri dlhodobom pôsobení bez dostatočnej ochrany prispievajú k fotostarnutiu pleti a vzniku pigmentových škvŕn.

Na SPF ochranu preto nezabúdajte ani v zime. Vyberte si hydratačný krém, ktorý zároveň poskytuje SPF ochranu, alebo použite samostatný širokospektrálny SPF krém. Možno si pri natieraní opaľovacím krémom počas pochmúrnych dní budete pripadať zvláštne, ale vaša pleť sa vám odvďačí!

6. Chráňte pleť pred suchým vzduchom

Ak niečo počas zimných mesiacov predstavuje pre vašu pokožku hrozbu, tak je to suchý vzduch. Intenzívne vašu pleť vysušuje, zbavuje ju prirodzeného mazu a necháva ju napospas ostatným vonkajším vplyvom. Okrem pravidelnej hydratácie preto myslite aj na prevenciu vysúšania.

Suchý zimný vzduch

V zime je vzduch oveľa suchší než počas iných období a hneď ako vyrazíte von, začína ohrozovať vašu pokožku. Preto ju chráňte, ako sa len dá. Nevychádzajte bez vrstvy hydratačného krému s SPF ochranou a počas skutočne chladných dní ju vystavujte čo najmenej – ochráňte ju čiapkou, šálom alebo kuklou.

Kúrenie vysušuje pokožku

Ani vo vnútri však nemáte vyhraté. Aj kúrenie, bez ktorého sa u nás v zime len ťažko zaobídeme, vysušuje vzduch – a tým aj pokožku. Kompenzujte to používaním zvlhčovača vzduchu, pravidelne vetrajte a počas dňa si niekoľkokrát naneste novú vrstvu hydratačného krému. 

7. Nezabúdajte na starostlivosť o pery a ruky

Napadlo vás pri čítaní našich rád, že rovnakú starostlivosť si zaslúžia aj vaše pery a ruky? Práve tie bývajú pri starostlivosti o pokožku často prehliadané, hoci sú vystavené vonkajším vplyvom úplne rovnako – ak nie ešte viac – ako vaša tvár. 

Hydratácia pier a rúk

Počas zimy by vo vašej kabelke či vrecku určite nemali chýbať dve veci – balzam na pery a krém na ruky. Pri výbere balzamu hľadajte taký, ktorý vaše pery dokáže intenzívne hydratovať, vyživiť a zároveň ich chrániť pred UV žiarením. Rukám okrem pravidelného mazania hydratačným krémom doprajte aj hydratačné a výživné zábaly.

Zimná starostlivosť o pery

Pery potrebujú v zime predovšetkým pravidelnú ochranu a hydratáciu. Ak sú len mierne suché a nemajú prasklinky, môžete podľa potreby zvoliť veľmi jemný peeling. Pri popraskaných alebo podráždených perách ho však radšej vynechajte a siahnite po výživnom balzame. Pre intenzívnejšiu starostlivosť môžete vyskúšať aj hydratačnú masku na pery.