Slabé, štiepivé a krehké nechty: Prečo vás trápia a ako ich posilniť

Slabé, štiepivé a krehké nechty dokážu potrápiť viac, než by sa na prvý pohľad mohlo zdať. Cítime sa s nimi neupravene, dokážu poriadne zamávať naším sebavedomím, ovplyvňujú náš každodenný komfort… ale predovšetkým môžu signalizovať, že nechtom či telu niečo chýba alebo že sú vystavené nadmernej záťaži. Dobrou správou však je, že keď sa o ne začnete lepšie starať, prejaví sa to na nich rovnako rýchlo, ako keď predtým „volali o pomoc“. Stačí im dopriať ochranu, dostatok výživy a trochu starostlivosti navyše – a čoskoro sa vám odmenia pevnosťou aj zdravým vzhľadom.

Ako spoznáte slabé a štiepivé nechty

Každý z nás má nechty trochu iné. Niekto má nechty prirodzene silnejšie, iný od prírody tenšie a citlivejšie. Ak sa však začnú meniť k horšiemu, môže to znamenať, že nechtom niečo chýba alebo sú vystavené prílišnej záťaži. Typickými prejavmi oslabených nechtov sú:

• Časté lámanie pri bežných činnostiach – Necht praskne aj pri takej jednoduchej veci, ako je otvorenie plechovky alebo zapínanie zipsu. Ak stačí drobný tlak a hneď máte zlomený necht, je čas spozornieť.
• Odlupovanie vrstiev nechtu – Necht sa štiepi na tenké pásiky, až sa postupne začne stenčovať a slabnúť. Voľný okraj potom pôsobí rozstrapkane a neupravene.
• Spomalený rast – Nechty pôsobia, akoby rástli pomaly, a často sa zlomia skôr, než stihnú dorásť.
• Zmatnenie a strata prirodzeného lesku – Povrch nechtu pôsobí sucho, matne a je drsný na dotyk. Namiesto hladkej a pevnej štruktúry sa objavujú drobné ryhy alebo nerovnosti.

Najčastejšie príčiny slabých a krehkých nechtov

Slabé a štiepivé nechty môžu mať viacero príčin a zvyčajne nejde len o jednu. Často sa na nich podpisuje kombinácia každodenných návykov, stravy aj celkového zdravotného stavu.

Vonkajšie vplyvy a kozmetika

Jedným z častých faktorov, ktoré oslabujú nechty, je každodenný kontakt s vodou a čistiacimi prostriedkami. Neustále striedanie vlhka a sucha spôsobuje, že nechty strácajú svoju prirodzenú pružnosť a ľahko praskajú.

Podobne negatívny vplyv majú aj agresívne odlakovače, ktoré nechty zbavujú hydratácie a môžu zanechávať ich povrch matný a krehký. A keď k tomu pridáme časté gélové alebo akrylové manikúry, ktoré narúšajú vrchnú vrstvu nechtu, môže to viesť k postupnému zhoršovaniu ich kvality.

Nedostatok živín

Nechty sú tvorené prevažne keratínom, na ktorého tvorbu telo potrebuje dostatok bielkovín, vitamínov a minerálov. Nedostatok niektorých živín môže prispievať k lámavosti, štiepeniu alebo pomalšiemu rastu nechtov (okrem iných nepríjemných prejavov napríklad na vlasoch, riasach či pleti). U žien je pomerne častý nedostatok železa, ktorý sa môže prejaviť zvýšeným vypadávaním vlasov, únavou alebo ďalšími symptómami.

Zdravotné príčiny

Kvalita nechtov môže byť aj odrazom celkového zdravotného stavu. Zmeny sa môžu objavovať napríklad pri poruchách funkcie štítnej žľazy, pri ktorých sú nechty krehké, lámavé a rastú pomalšie než zvyčajne.

Svoje môžu zohrávať aj hormonálne výkyvy – či už ide o tehotenstvo, obdobie po pôrode alebo menopauzu. Zmenou farby a štruktúry nechtov sa môžu prejaviť aj niektoré kožné ochorenia a infekcie, preto ak si na nechtoch všimnete nezvyčajné príznaky, oplatí sa im venovať pozornosť.

Životný štýl

Na zdravie nechtov má veľký vplyv aj životný štýl. Dlhodobý stres narúša hormonálnu rovnováhu a spomaľuje regeneráciu tkanív, čo sa u niektorých ľudí môže prejaviť aj na kvalite nechtov. Fajčenie zase zhoršuje prekrvenie nechtového lôžka, a tým aj prísun kyslíka a živín. Rovnako nevyvážená strava ochudobňuje telo o základné vitamíny a minerály, ktoré sú pre pevné a zdravé nechty dôležité.

Ďalšie časté príčiny lámania nechtov

K lámavosti a štiepeniu nechtov prispievajú aj faktory, ktoré si často ani neuvedomujeme. Patria sem najmä sezónne vplyvy. V zime nechty oslabuje chlad a suchý vzduch, v lete zas slnko a časté kúpanie v bazéne. Veľký vplyv má aj obhrýzanie nechtov ako stresový návyk alebo dlhodobá práca s klávesnicou, ktorá môže nechty mechanicky zaťažovať.

Čo pomáha na slabé a štiepivé nechty

Dobrou správou je, že aj keď sú nechty krehké a lámavé, vo väčšine prípadov je možné ich stav zlepšiť. Kľúčom je spojenie správnej starostlivosti zvonka a dostatočnej výživy zvnútra.

Správna starostlivosť o nechty

Ak sú nechty slabé, lámavé a štiepia sa, doslova vás prosia o trochu starostlivosti navyše. A pritom to vôbec nemusí byť zložité. Začnite tým, že ich budete chrániť pred nadmernou záťažou.

Pri domácich prácach noste rukavice, aby neboli vystavené agresívnym čistiacim prostriedkom ani dlhému pôsobeniu vody. Snažte sa vyhýbať častému máčaniu v horúcej vode, ktorá nechty vysušuje. A keď príde na odlakovanie, voľte radšej šetrné odlakovače bez acetónu, ktoré sú k nechtom šetrnejšie a menej ich vysušujú.

Hydratácia a výživa nechtov zvonka

Veľký rozdiel urobí aj pravidelná starostlivosť. Nechty aj kožičku okolo nich môžete niekoľkokrát do týždňa (ideálne približne 3–4-krát týždenne) premasírovať kvapkou oleja (výborne funguje mandľový, jojobový alebo ricínový). Nielenže budú nechty menej vysušené, ale jemnou masážou podporíte aj prekrvenie nechtového lôžka a tým aj prísun živín. Ak dávate prednosť hotovým prípravkom, siahnite po krémoch alebo sérach určených priamo na nechty a kožičku.

Prospešné sú aj výživné masky vo forme rukavíc napustených sérom, ktoré stačí nasadiť na pol hodiny a nechať pôsobiť.

Ako sa o nechty starať

Pri manikúre je vždy lepšie používať pilník než nožnice, pretože strihanie môže na nechtoch spôsobiť mikroskopické praskliny. Pri pilovaní dodržiavajte jeden smer, neprejazďujte tam a späť. Ak máte sklon k lámavosti, nechajte nechty skôr kratšie – čím sú dlhšie, tým väčšiu záťaž musia znášať.

Dôležité je aj to, čím nechty zdobíte. Občas môžu byť prínosné spevňujúce laky s ošetrujúcimi alebo posilňujúcimi zložkami, no pamätajte, že oslabené nechty môže časté lakovanie a odlakovanie ešte viac zaťažovať. Občasná pauza bez laku im preto urobí dobre.

Nezabúdajte na nechty na nohách

Starostlivosť si zaslúžia aj nechty na nohách – len trochu iným spôsobom. Kým ruky trpia najmä častým umývaním a chémiou, nechty na nohách sú väčšinu dňa uzavreté v obuvi, kde vlhkosť môže prispievať k vzniku plesní.

Preto je dôležitá dôkladná hygiena, pravidelné umývanie a starostlivé osušenie chodidiel. Pomáha aj nosenie priedušnej obuvi a bavlnených ponožiek, ktoré odvádzajú pot. Čo sa týka úpravy, oplatí sa strihať nechty rovno, aby sa predišlo ich zarastaniu, a udržiavať ich skôr kratšie. Aj pri nohách platí, že výživa je základ – pár kvapiek oleja alebo ochranný krém pomôžu udržať nechty aj okolitú pokožku pružnejšie a menej náchylné na vysušovanie.

Výživa pre lámavé nechty

Rovnako dôležitá ako správna starostlivosť je aj výživa. Nechty totiž rastú z nechtového lôžka, ktoré je súčasťou kože, a preto ich kvalita úzko súvisí s tým, čo telu doprajete.

Veľkú rolu zohráva jedálniček. Pre pevné a pružné nechty sú dôležité bielkoviny a minerály, ktoré nájdete napríklad vo vajciach, orechoch alebo strukovinách. Dostatočný príjem tekutín je dôležitý pre celkové fungovanie organizmu, čo sa môže prejaviť aj na vzhľade pokožky a nechtov. Nedostatok tekutín môže ovplyvniť stav pokožky a nepriamo sa odraziť aj na kvalite nechtov.

Ak však strava nestačí a nechtom chýbajú kľúčové mikroživiny, začnú slabnúť a lámať sa. V takých prípadoch môže pomôcť cielená suplementácia – najmä vtedy, ak sú preukázané alebo pravdepodobné nedostatky niektorých živín.

Vitamínový komplex deNatura – výživa nechtov zvnútra

Ak vás dlhodobo trápia slabé a štiepivé nechty (alebo im chcete predchádzať), môže byť vhodným riešením náš prémiový vitamínový komplex. Obsahuje 27 účinných látok vo vysoko vstrebateľnej bioaktívnej forme, takže telo využije maximum z toho, čo mu kapsuly ponúknu. Pri pravidelnom užívaní tak môže byť spoľahlivou oporou na ceste k pevnejším, pružnejším a zdravším nechtom.

#produkty#/doplnky-stravy-pre-vlasy-nechty-plet/

Zloženie vitamínov pre nechty

Pre zdravie a pevnosť nechtov (ale aj vlasov a pokožky) sú kľúčové najmä zinok a selén, ktoré priamo prispievajú k ich dobrému stavu. Biotín a aminokyseliny L-methionin či L-lysin podporujú tvorbu keratínu, z ktorého sú nechty zložené, vďaka čomu sú pružnejšie a menej sa lámu.

Na rozdiel od bežných doplnkov stravy obsahuje navyše železo, ktorého nedostatok je jednou z častých príčin lámavých nechtov u žien, a vitamín D, ktorý chýba väčšine populácie. Čo zloženie naopak neobsahuje, sú zbytočné plnivá a farbivá.

Pri pravidelnom užívaní vitamínového komplexu môžete prvé zmeny na nechtoch zaznamenať približne po 6–8 týždňoch, keď začnú byť pevnejšie a menej sa lámať. Plný efekt sa potom dostaví asi po troch mesiacoch, keď sa výživa, ktorú telu doprajete, stihne naplno prejaviť.

Výhodou nášho komplexu je aj to, že nepôsobí len na vzhľad nechtov, vlasov a pleti. Je navrhnutý tak, aby poskytoval komplexnú výživu celému telu, podporoval imunitu, hormonálnu rovnováhu aj celkovú vitalitu. 

Michaela Gorčíková

špecialistka na vývoj produktov