Unavená pleť, kruhy pod očami a vypadávajúce vlasy. Čo stojí za zmenami po lete?

Po dovolenke väčšinou očakávame novú dávku energie a oddýchnutý vzhľad. Keď sa však v zrkadle namiesto toho objaví unavená pleť alebo kruhy pod očami a v kefe zostáva viac vlasov než predtým, zvádza to k obviňovaniu slnka či prichádzajúcej jesene. Skutočné dôvody však bývajú o niečo komplexnejšie. Telo nám jednoducho začína vystavovať účet za uplynulé mesiace. Zistite, čo sa s organizmom po prázdninách skutočne deje a prečo sa niektoré následky objavujú až s oneskorením. 

Čo pleti počas leta uberá na sviežosti

Počas letných mesiacov prechádza pokožka mnohými drobnými skúškami. UV žiarenie, vietor, slaná či chlórovaná voda, vyššie teploty a časté kúpanie môžu narušiť jej prirodzený komfort a prispieť k dehydratácii alebo zvýšenej citlivosti pleti. K tomu sa často pridávajú výkyvy v pitnom režime, nepravidelný spánok, neskoršie večere a dlhé večery, ktoré jednoducho patria k dovolenkovému obdobiu.

Ani dovolenka navyše nemusí automaticky znamenať hlbokú regeneráciu. Cestovanie, posunutý denný rytmus a následný návrat k skorému vstávaniu, pracovnému tempu či dobiehaniu povinností môžu pocit vyčerpania ešte umocniť. Niet divu, že pleť potom pôsobí mdlejšie, reaguje citlivejšie než zvyčajne a oblasť pod očami viditeľne tmavne.

Čo ukázala nová štúdia o spánku, strese a vzhľade 

Nedávna observačná štúdia zo Šanghaja sa zamerala na 1 017 zdravých žien vo veku 18 až 40 rokov. Výskumný tím u nich podrobne skúmal kvalitu spánku, mieru vnímaného stresu a to, ako sa tieto faktory prejavujú na stave pleti, vlasov aj vlasovej pokožky. Aby boli údaje čo najobjektívnejšie, štúdia kombinovala subjektívne pocity samotných účastníčok s nezávislým klinickým hodnotením odborníkov.

V sledovanej skupine malo 60 % žien nekvalitný spánok a polovica vykazovala strednú až vysokú mieru vnímaného stresu. Tieto čísla, samozrejme, nemožno považovať za všeobecný priemer populácie. Vedci totiž výskumnú vzorku zámerne doplnili o ženy, ktoré problémy so spánkom a stresom uvádzali už pri nábore.

Ako sa horší spánok a vyšší stres prejavili na vzhľade

O to zaujímavejšie sú však konkrétne súvislosti, ktoré z údajov vyplynuli. Zhoršená kvalita spánku súvisela s unaveným vzhľadom pleti, citlivejšou pokožkou hlavy a výraznejšími tmavými kruhmi pod očami, ktoré potvrdili aj odborníci. Zvýšený stres si potom ženy najčastejšie spájali s vypadávaním vlasov a nepríjemným svrbením pokožky hlavy.

Kruhy pod očami nie sú len známkou nevyspatia 

Pokožka v okolí očí je mimoriadne tenká, a preto sa na nej akékoľvek výkyvy prejavia takmer okamžite. Po niekoľkých nociach skráteného alebo prerušovaného spánku tvár logicky stráca sviežosť a tmavé tiene vystúpia do popredia. Hoci spomínaná štúdia potvrdila jasnú súvislosť medzi zlým spánkom a intenzitou kruhov pod očami, samotná únava celý príbeh ani zďaleka nevysvetľuje. 

Oblasť pod očami môže zmenu spánkového režimu odhaliť pomerne rýchlo. Výraznejšie kruhy však nemožno automaticky pripísať len niekoľkým prebdeným nociam. Ich vzhľad ovplyvňuje aj genetika, pigmentácia, vek a anatómia tváre.

Michaela Gorčíková

špecialistka na vývoj produktov

Práve preto sa niektorí stretávajú s tmavším okolím očí aj po veľmi kvalitnom a dostatočnom odpočinku, zatiaľ čo u iných sa každá prebdená noc na tvári podpíše úplne zreteľne. Namiesto urputného hľadania jedného hlavného vinníka je preto oveľa lepšie vnímať širší kontext. Skúste si všímať, či u vás ide o dlhodobý prirodzený stav, alebo skôr o viditeľnú zmenu, ktorá prišla ruka v ruke s aktuálne náročnejším obdobím. 

Prečo môžu vlasy začať vypadávať až niekoľko mesiacov po záťaži

Pri vlasoch je časová súvislosť ešte o niečo zložitejšia. Ak vám na hrebeni začne v septembri alebo októbri zostávať viac vlasov, vôbec nemusí ísť o reakciu na aktuálny jesenný návrat do práce. 

Telogénne eflúvium ako príčina oneskoreného vypadávania 

Častou príčinou tohto vypadávania vlasov býva takzvané telogénne eflúvium. Ide o stav, pri ktorom väčšie množstvo vlasov predčasne prejde z rastovej fázy do pokojovej fázy. Háčik je v tom, že viditeľné vypadávanie sa zvyčajne prejaví až približne tri mesiace po udalosti, ktorá ho spustila.

Takýmto spúšťačom môže byť výraznejšia psychická či fyzická záťaž, prekonané horúčkové ochorenie, operácia, pôrod, výrazný úbytok hmotnosti, hormonálne výkyvy alebo nedostatok živín v strave. Dobrou správou je, že telogénne eflúvium býva spravidla dočasné. Keď pôvodná príčina odznie, vlasový cyklus sa má tendenciu postupne upraviť. Návrat k pôvodnej hustote si však vždy vyžaduje čas a trpezlivosť.

Stres môže súvisieť so zvýšeným vypadávaním vlasov, ale nemusí byť jeho hlavnou príčinou. Úlohu môže zohrávať ochorenie z predchádzajúcich mesiacov, výrazná zmena hmotnosti, hormonálny či výživový problém alebo aj prirodzené sezónne kolísanie.

Michaela Gorčíková

špecialistka na vývoj produktov

Úlohu zohráva aj ročné obdobie 

Aby toho nebolo málo, do hry vstupuje aj prirodzená sezónnosť. Výskumy vlasového cyklu u žien totiž ukazujú, že najvyšší podiel vlasov v pokojovej fáze máme práve počas leta. Zvýšené vypadávanie na prelome leta a jesene si tak môžete všimnúť aj v prípade, že za ním nestojí žiadny konkrétny stresor alebo záťaž. Organizmus jednoducho reaguje na prirodzený ročný rytmus.

Menej zásahov, viac priestoru na regeneráciu

Keď po lete vidíme v zrkadle unavený obraz, prvou reakciou býva snaha situáciu okamžite zachrániť ďalšou kozmetikou. Pleť ani vlasy však často nepotrebujú dramatickú záchrannú akciu, ale skôr návrat k základom a dávku trpezlivosti.

Dostatok spánku, pravidelný režim, vyvážená strava a dostatočný pitný režim podporujú prirodzené regeneračné procesy organizmu.

 

Kozmetickú rutinu preto nemusíme automaticky rozširovať. Často je lepšie ju zjednodušiť a dopriať telu čas na obnovu.

Michaela Gorčíková

špecialistka na vývoj produktov

Vráťte spánku a jedlu pravidelný rytmus

Po návrate z dovolenky sa snažte čo najskôr stabilizovať čas zaspávania a vstávania. K tomu pridajte pravidelné jedlá s dostatkom bielkovín, pestrú skladbu potravín a dostatočný pitný režim počas dňa. Nejde o žiadnu rýchlu kúru na krásu, ale o pevný základ, z ktorého organizmus čerpá silu pri obnove pokožky aj tvorbe vlasov. 

Doplnky vnímajte ako podporu, nie ako skratku

Doplnky stravy, samozrejme, nenahradia pestrú stravu ani nevyriešia každú príčinu vypadávania vlasov. Môžu však zmysluplne podporiť každodenný režim v situáciách, keď telu dlhodobo chýbajú niektoré živiny. 

• S každodennou podporou môže pomôcť vitamínový komplex deNatura pre vlasy, nechty a pleť, ktorý v sebe spája 27 starostlivo vybraných zložiek. Obsiahnutý biotín, zinok a selén prispievajú k udržaniu normálneho stavu vlasov, pričom zinok prispieva aj k udržaniu normálneho stavu pokožky. Ide o doplnok pestrej stravy, ktorý, samozrejme, nenahrádza riešenie prípadných hlbších zdravotných príčin.
• Na starostlivosť o pleť zvnútra je zameraný prémiový kolagénový nápoj deNatura. Spája morský kolagén Naticol®, kyselinu hyalurónovú a rastlinné ceramidy Ceramosides™, ktoré dopĺňa vitamín C, nevyhnutný pre správnu tvorbu kolagénu a normálnu funkciu pokožky.

#produkty#/doplnky-stravy-pre-vlasy-nechty-plet/

Jeseň nie je jediným vinníkom

Unavená pleť, výrazné kruhy pod očami a zvýšené vypadávanie vlasov nemajú jednu jednoduchú príčinu. Zatiaľ čo slnko, soľ a chlór oslabujú pokožku aj vlasový stvol a nedostatok spánku sa na tvári prejaví takmer okamžite, vlasy reagujú na záťaž s niekoľkomesačným oneskorením a do hry vstupuje aj ich prirodzený ročný cyklus.

Najrozumnejším prvým krokom preto nemusí byť okamžité kupovanie ďalšej kozmetiky, ale skôr návrat k základom. Doprajte telu pravidelný spánok, pestrú stravu, dostatok tekutín a čas na regeneráciu. Doplnky stravy môžu túto rutinu vhodne podporiť, nemali by však slúžiť ako náplasť v prípade, že sú zmeny príliš výrazné alebo dlhodobé – v takom prípade je lepšie hľadať hlbšiu príčinu.