10 najčastejších príčin vypadávania vlasov – a čo s nimi robiť

Vypadávanie vlasov vie človeka veľmi rýchlo znervózniť. Niekedy ide len o dočasne zvýšené (napríklad sezónne) padanie vlasov, inokedy o signál, že sa v tele deje niečo dlhodobejšie a je potrebné hľadať konkrétnu príčinu. Práve to je dôležité: vlasy zvyčajne nepadajú „len tak“. Na vine môžu byť hormóny, stres, nedostatky v strave, genetika, niektoré choroby aj nevhodná starostlivosť. A áno, niektoré príčiny vás možno prekvapia.

Prečo dochádza k vypadávaniu vlasov?

Vlasy prechádzajú prirodzeným rastovým cyklom. Každý vlas rastie, určitý čas „odpočíva“ a nakoniec vypadne, aby mohol byť nahradený novým.

Problém nastáva vo chvíli, keď sa tento cyklus naruší, viac vlasov naraz prejde do pokojovej fázy alebo sa vlasové folikuly postupne zmenšujú a vytvárajú slabšie, kratšie a jemnejšie vlasy. K tomu môže dôjsť kvôli hormonálnym zmenám, stresu, dedičnosti, nedostatku živín, niektorým ochoreniam aj liekom.

Koľko vlasov denne je normálne stratiť?

Za normálne sa zvyčajne považuje strata približne 50 až 100 vlasov denne. V bežnom živote si to často ani nevšimnete – časť vlasov bežne zostáva na kefke, v umývadle alebo v sprche. Samotný nález niekoľkých vlasov po umývaní alebo česaní teda ešte neznamená problém. 

Kedy už ide o problém?

Spozornieť je dobré vo chvíli, keď vlasov padá viditeľne viac než predtým, cop je nápadne tenší, rozširuje sa cestička, presvitá pokožka hlavy alebo sa objavujú lysé miesta. Vyšetrenie je vhodné aj vtedy, keď zvýšené padanie vlasov príde náhle, trvá dlhšie alebo ho sprevádza svrbenie, bolesť, začervenanie či ďalšie zmeny na pokožke hlavy.

10 najčastejších príčin vypadávania vlasov

Skôr než začnete hľadať „ten najlepší prípravok na padanie vlasov“, je dobré si ujasniť jednu vec: rovnaký problém môže mať u rôznych ľudí úplne inú príčinu. A práve od nej sa potom odvíja aj to, čo bude pri riešení nadmerného vypadávania vlasov naozaj efektívne.

1. Hormonálna nerovnováha

Hormóny patria medzi najčastejšie dôvody, prečo sa stav vlasov zmení aj bez zjavnej zmeny v starostlivosti. Typické je to po pôrode, v perimenopauze a menopauze alebo pri stavoch spojených s hormonálnou nerovnováhou. U časti ľudí zohrávajú úlohu aj androgény, teda hormóny, ktoré ovplyvňujú citlivosť vlasových folikulov a môžu viesť k ich postupnému zmenšovaniu, a tým aj k tvorbe slabších a jemnejších vlasov.

V praxi to často vyzerá tak, že vlasy zrazu začnú viac padať niekoľko týždňov až mesiacov po hormonálnej zmene. Nie vždy ide o trvalý problém, ale rozhodne má zmysel sledovať súvislosti napríklad s pôrodom, vysadením hormonálnej antikoncepcie, menštruačným cyklom alebo menopauzou.

2. Stres a psychická záťaž

Silný stres môže spustiť takzvané telogénne efluvium. To znamená, že väčšie množstvo vlasov naraz prejde do pokojovej fázy a začne vypadávať. Typicky sa to deje po výraznej psychickej záťaži, chorobe, horúčkach, operácii, náročnom životnom období alebo aj po rýchlom chudnutí. Často navyše s odstupom niekoľkých týždňov až mesiacov, takže si človek príčinu s padaním vlasov hneď nespojí.

Dobrá správa je, že stresové padanie vlasov býva vo väčšine prípadov dočasné a po odznení spúšťača sa zvyčajne postupne upraví. Keď je však organizmus pod tlakom dlhodobo, návrat do bežného stavu môže trvať dlhšie.

3. Nedostatok vitamínov a minerálov

Vlasy citlivo reagujú na to, čo telu chýba. Dôležitú úlohu môže zohrávať nedostatok železa, zinku, bielkovín a niekedy aj biotínu. Práve železo patrí medzi často sledované faktory pri riešení vypadávania vlasov, pretože jeho deficit môže súvisieť s telogénnym eflúviom a môže sa prekrývať aj s inými typmi alopécie.

4. Genetika (androgénna alopécia)

Androgénna alopécia patrí k najčastejším príčinám dlhodobého rednutia vlasov. Tento typ padania vlasov súvisí s dedičnosťou a s citlivosťou vlasových folikulov na androgény. U mužov sa typicky prejavuje ustupovaním kútov a rednutím na temene.

Možno vás prekvapí, že geneticky podmienené plešatenie sa netýka len mužov. S pribúdajúcim vekom (najmä po menopauze) je úplne bežné aj u žien, hoci u nich zvyčajne vyzerá trochu odlišne. Namiesto ustupovania vlasovej línie u žien dochádza k celkovému preriedeniu v oblasti cestičky a vrchu hlavy, ktoré je postupné a často aj menej nápadné.

5. Nesprávna starostlivosť o vlasy

Nie každé „padanie vlasov“ je skutočne padanie od korienkov. Často ide skôr o lámanie vlasov spôsobené teplom, chemickým zaťažením, agresívnymi úpravami alebo nešetrným zaobchádzaním. Fénovanie horúcim vzduchom, časté žehlenie, odfarbovanie alebo silné ťahanie pri česaní totiž môže kvalitu vlasov výrazne zhoršiť.

Samostatnou kapitolou sú pevne stiahnuté účesy. Dlhodobé nosenie veľmi tesných copov, vrkočov alebo iných ťahových účesov môže viesť k trakčnej alopécii, teda k padaniu vlasov spôsobenému mechanickým ťahom. A tu už nejde len o kozmetický detail, ale o problém, ktorý môže mať pri dlhodobom preťažovaní aj trvalejšie následky.

6. Ochorenia a zdravotné problémy

Niekedy sú padajúce vlasy skôr symptóm než samostatný problém. Môžu totiž súvisieť s poruchami štítnej žľazy, anémiou, autoimunitnými ochoreniami alebo infekciami pokožky hlavy. Typickým príkladom autoimunitného padania vlasov je alopecia areata, pri ktorej sa objavujú okrúhle lysé ložiská.

Práve preto sa pri dlhodobejšom alebo nápadnom vypadávaní vlasov často zvažujú krvné testy. Sleduje sa napríklad funkcia štítnej žľazy, krvný obraz, feritín a niekedy aj ďalšie ukazovatele podľa celkového zdravotného stavu.

7. Lieky a ich vedľajšie účinky

Niektoré lieky môžu u časti ľudí spustiť alebo zhoršiť padanie vlasov. Najznámejším príkladom je chemoterapia, ale rednutie vlasov sa môže objaviť aj pri niektorých ďalších typoch liečby – vrátane niektorých antidepresív alebo hormonálnej liečby. Neznamená to, že sa to stane každému, ale ak sa padanie vlasov rozbehlo po nasadení nového lieku, je dobré to vziať do úvahy.

8. Hormonálna antikoncepcia

Hormonálna antikoncepcia môže mať na vlasy rôzny dopad. U niektorých žien stav vlasov stabilizuje, u iných môže byť problém spojený najmä s obdobím po vysadení, keď môže dôjsť k hormonálnej zmene a väčšia časť vlasov prejde do pokojovej fázy.

To neznamená, že je antikoncepcia zlá. Skôr je dobré vnímať ju ako jednu z možných súvislostí, ak sa padanie vlasov objaví po jej zmene alebo vysadení.

9. Nesprávna strava a drastické diéty

Rýchle chudnutie je pre telo záťaž. Ak výrazne obmedzíte príjem energie, bielkovín a dôležitých živín, organizmus začne šetriť na „menej dôležitých“ funkciách a vlasy to často odnesú medzi prvými. Preto sa po drastických diétach alebo veľkom úbytku hmotnosti môže objaviť zvýšené vypadávanie vlasov.

10. Vonkajšie vplyvy (počasie, znečistenie)

Vonkajšie prostredie nebýva najčastejšou hlavnou príčinou alopécie, ale môže stav vlasov a pokožky hlavy výrazne zhoršovať. UV žiarenie napríklad narúša bielkoviny vo vlasovom vlákne, takže vlasy bývajú po lete suchšie, krehkejšie a náchylnejšie na lámanie. Výsledkom potom môže byť dojem, že sú slabšie, redšie a celkovo menej zdravé.

Je férové dodať, že smog, vietor alebo tvrdšia voda samy o sebe zvyčajne nevysvetľujú výrazné a dlhodobé padanie vlasov od korienkov. Skôr zhoršujú kvalitu vlasov alebo dráždia pokožku hlavy, takže problém zvýraznia. Ak je padanie vlasov naozaj výrazné, hľadajte príčinu hlbšie.

Ako zastaviť vypadávanie vlasov?

Vypadávanie vlasov sa v mnohých prípadoch dá zmierniť, ale väčšinou to nie je otázka jedného rýchleho kroku. Oveľa viac než zázračné riešenia funguje pravidelná, dlhodobá starostlivosť a celkovo šetrnejší prístup k vlasom aj pokožke hlavy. Čím skôr začnete a čím dôslednejší budete, tým väčšia je šanca, že sa stav vlasov postupne zlepší.

Zamerajte sa na príčinu, nie len na príznaky

Toto je úplný základ. Účinné riešenie sa často začína správnym určením príčiny – inak budete riešiť dôsledok namiesto príčiny. Iný postup dáva zmysel pri stresovom padaní vlasov, iný pri androgénnej alopécii a iný pri nedostatku železa alebo ochorení štítnej žľazy.

Ak vám teda vlasy padajú viac než zvyčajne, má zmysel skúsiť si zmapovať, čo sa zmenilo v posledných mesiacoch: stres, pôrod, choroba, diéta, lieky, antikoncepcia, výrazná únava, zmeny cyklu…

Úprava stravy a doplnky stravy

Ak je za padaním vlasov nutričný nedostatok, úprava stravy môže naozaj pomôcť. Má zmysel sledovať dostatok bielkovín, železa, zinku a celkovo pestrejší jedálniček. Pri doplnkoch však platí, že viac neznamená lepšie.

Oveľa väčší zmysel než siahať po náhodnom „vitamíne na vlasy“ má zvoliť kvalitne zostavený doplnok a vnímať ho ako súčasť širšej starostlivosti. Ak je za padaním vlasov nedostatok niektorých živín, môže byť práve cielená suplementácia dôležitým krokom.

#produkty#/doplnky-stravy-pre-vlasy-nechty-plet/

Správna starostlivosť o vlasy a pokožku hlavy

Samotná starostlivosť nevyrieši všetky príčiny padania vlasov, ale môže výrazne pomôcť tým, že vlasy ďalej nezaťažuje. Snažte sa preto obmedziť vysoké teploty, príliš pevné účesy, agresívne chemické zásahy a nešetrné česanie. Dôležitá je aj jemná starostlivosť o pokožku hlavy, najmä ak je podráždená alebo citlivá.

Čo naozaj funguje na vypadávanie vlasov?

Na vypadávanie vlasov naozaj fungujú najmä také kroky, ktoré zodpovedajú tomu, čo za problémom skutočne stojí. Niekedy pomôže cielená liečba, inokedy úprava jedálnička, doplnenie chýbajúcich živín alebo odstránenie spúšťača, ktorý vlasový cyklus narušil.

Overené metódy

Na vypadávanie vlasov najčastejšie pomáha to, čo zodpovedá konkrétnej príčine. Pri genetickom rednutí vlasov, teda androgénnej alopécii, patrí medzi najčastejšie používané a dobre preskúmané možnosti minoxidil , ktorý sa používa u mužov aj žien. V niektorých prípadoch môže dermatológ odporučiť aj ďalšiu liečbu na predpis, napríklad finasterid u mužov alebo vybrané hormonálne pôsobiace lieky u žien. Práve pri tomto type padania vlasov platí, že čím skôr sa začne, tým väčšia je šanca jeho priebeh spomaliť.

Iná situácia je pri telogénnom efluviu (teda dočasnom padaní vlasov po strese, chorobe, pôrode alebo inej záťaži). Tu má najväčší zmysel zamerať sa na to, čo problém spustilo: upokojiť organizmus, upraviť jedálniček, doplniť chýbajúce živiny, napríklad železo, alebo prípadne riešiť liečbu, ktorá mohla vlasový cyklus narušiť.

Mýty a nefunkčné riešenia

Niektoré rady znejú lákavo, ale v praxi často nefungujú vždy tak, ako sľubujú. Pri padaní vlasov sa oplatí držať skôr reality než rýchlych sľubov.

Najčastejšie mýty:

• „Stačí kúpiť vitamíny na vlasy a problém sa vyrieši.“
  Doplnky stravy môžu rast vlasov podporiť. Samy o sebe však nevyriešia hormonálne, genetické ani iné hlbšie príčiny.
• „Čím vyššia dávka, tým lepší výsledok.“
  Pri niektorých látkach to neplatí. Vysoké dávky nemusia priniesť lepší efekt a niekedy môžu byť aj zbytočné alebo nevhodné.
• „Keď mi padajú vlasy, stačí vymeniť šampón.“

  Šampón môže pomôcť s komfortom pokožky hlavy alebo s kvalitou vlasov, ale skutočné padanie od korienkov sám väčšinou nevyrieši

• „Každý prípravok na rast vlasov funguje rovnako.“
  Neexistuje jedno univerzálne riešenie, ktoré funguje na všetky typy padania vlasov. Záleží na tom, čo je skutočnou príčinou problému

• „Keď vlasy padajú len chvíľu, nemá zmysel to riešiť.“
  Krátkodobé padanie môže byť dočasné, ale ak sa zhoršuje alebo trvá dlhšie, oplatí sa spozornieť včas.

Zhrnutie: Ako riešiť vypadávanie vlasov efektívne

Vypadávanie vlasov je dobré nepodceňovať, ale zároveň nie je potrebné hneď panikáriť. Nie vždy ide o signál vážneho problému. Niekedy vlasy reagujú len na prechodné obdobie stresu, choroby alebo väčšej záťaže. Inokedy však padanie poukazuje na hlbšie súvislosti, ktoré už stoja za bližšiu pozornosť.

Práve preto je dôležité vnímať nielen to, koľko vlasov vypadne, ale aj to, ako dlho problém trvá, ako sa vyvíja a čo ďalšie sa v tele alebo v živote v posledných mesiacoch zmenilo. Čím skôr rozpoznáte, či ide o dočasnú reakciu, alebo o stav, ktorý potrebuje cielenejšie riešenie, tým väčšia môže byť šanca, že sa vám podarí padanie vlasov zmierniť a celkový stav vlasov zlepšiť.