Prečo je hydratácia pre vašu pleť taká dôležitá?

Dávate hydratácii prednosť, alebo na ňu (ako väčšina ľudí) začnete myslieť až vtedy, keď pocítite smäd? Ak patríte do druhej skupiny, potom vás okrem smädu možno trápia aj bolesti hlavy, nedostatok energie, tráviace ťažkosti a v neposlednom rade aj suchá, popraskaná a viditeľne unavená pokožka. V tomto článku sa pozrieme na to, prečo je hydratácia pre pleť taká dôležitá a ako zabezpečiť, aby jej vždy mala dostatok. 

Prečo je hydratácia pleti dôležitá

Koža má toho na starosti celkom dosť – slúži ako ochranná bariéra a je zodpovedná za to, aby sa do tela nedostali škodlivé látky, mikróby a baktérie. Zároveň sa stará o termoreguláciu, syntézu vitamínu D a ďalšie zásadné procesy. A na to všetko samozrejme potrebuje hydratáciu. Čo všetko zvládne dostatočne hydratovaná pleť?

Ochranná funkcia

Najdôležitejšou zo všetkých funkcií kože je tá ochranná. Koža slúži ako bariéra, ktorá bráni toxínom, mikróbom, baktériám aj UV žiareniu v prenikaní do tela. Pokiaľ je jej vrchná vrstva dobre hydratovaná, môže tvoriť pevnú a účinnú bariéru. Ak ale pokožka nemá dostatočnú hydratáciu, začne byť suchá, popraskaná a efektivita jej ochrannej funkcie sa znižuje. 

Pružnosť pokožky

Čím je pokožka pružnejšia, tým mladistvejšie a sviežejšie pôsobí. O jej pružnosť sa starajú kolagénové vlákna. Keď je v koži dostatok hydratácie, sú pevné, pružné a pokožka je vďaka nim vypnutá. V opačnom prípade sa kolagénové vlákna rozpadajú, štruktúra sa oslabuje a v koži vznikajú vrásky.

Prevencia zápalov a podráždenia

S ochrannou funkciou pokožky súvisí aj jej schopnosť brániť vzniku zápalov a podráždenia. Pokiaľ je pleť dostatočne hydratovaná, je oveľa odolnejšia a prepúšťa k telu menej potenciálnych alergénov a dráždivých látok. 

Vstrebávanie živín

Hydratácia sa podieľa na vstrebávaní živín, ktoré pleť pre svoje fungovanie potrebuje. Silnejšia kožná bariéra je efektívnejšia nielen pri ochrane pred prenikaním cudzorodých látok, ale aj pri absorpcii prospešných látok z kozmetických prípravkov. Hydratácia tiež zvyšuje prietok krvi, ktorá zabezpečuje transport živín a kyslíka ku kožným bunkám. 

Regenerácia kožných buniek

Vďaka správnej hydratácii si pokožka udržiava svoju prirodzenú schopnosť regenerácie. Keď je koža hydratovaná, je efektívnejšia pri obnove buniek. To znamená, že pokožka je jemnejšia, hladšia, rýchlejšie sa hojí a je menej náchylná na vznik nedokonalostí.

Detoxikácia

Dostatočná hydratácia prispieva aj k správnemu fungovaniu potných žliaz, ktoré z tela odstraňujú toxíny a odpadové látky. Dobre hydratovaná pokožka preto podporuje účinnú detoxikáciu tela.

#produkty#/pletova-kozmetika-denatura/

Prevencia predčasného starnutia pleti

Hydratácia a jej (ne)dostatok zohráva veľkú rolu v procese starnutia pleti. Ak je pleť dobre hydratovaná, zachováva si svoju pružnosť, pevnosť a vypnutý vzhľad. Dobre fungujúca kožná bariéra ju chráni pred stratami vody a oxidačným stresom, kožné bunky sa správne regenerujú a pokožka efektívne vstrebáva všetky prospešné živiny. 

Nedostatok hydratácie však môže viesť k strate pevnosti pokožky, vysušovaniu, vzniku vrások a jemných liniek a viditeľnej únave pleti.

Štruktúra a zdravie pleti

Vedeli ste, že koža je najväčším orgánom v celom tele? Jej zdravie a hydratácia sú preto mimoriadne dôležité pre zdravie celého organizmu. Poďme sa pozrieť na to, ako vyzerá koža zvnútra. Skladá sa totiž z niekoľkých vrstiev, z ktorých každá plní svoju špecifickú úlohu.

Pokožka (epidermis)

Najvrchnejšia vrstva kože sa nazýva epidermis. Jej hlavnou úlohou je vytvárať ochrannú bariéru medzi vonkajším prostredím a organizmom. Na to, aby svoju bariérovú funkciu plnila správne, potrebuje dostatočnú hydratáciu. 

V opačnom prípade prichádza o svoju pevnosť, dochádza k väčším stratám vody a pokožka nie je schopná tak dobre brániť prenikaniu dráždivých látok, infekcií a alergénov. Navyše sa rýchlo vysušuje, vytvára šupinky a stráca svoju jemnosť a zdravý vzhľad.

Škára (dermis)

Pod pokožkou sa nachádza ďalšia vrstva – škára. Nájdeme v nej kolagén, elastínové vlákna, cievy, nervy, vlasové folikuly, mazové a potné žľazy. Ak je pokožka dostatočne hydratovaná, kolagénové a elastínové vlákna v škáre udržujú pleť pevnú a pružnú a cievy môžu správne vyživovať kožné bunky.

Akonáhle však škára nedostáva toľko vody, koľko potrebuje, nemôže jej tkanivo pracovať tak, ako má. Navonok sa to prejaví rýchlejším vznikom vrások a celkovo unaveným vzhľadom pleti.

Podkožné väzivo (subcutis)

Najhlbšiu vrstvu kože predstavuje podkožné tkanivo. Skladá sa z tukových buniek, ciev a spojivového tkaniva. Vďaka dostatočnej hydratácii dokáže podkožné väzivo udržiavať zdravý tvar a mladistvý vzhľad pokožky.

Vonkajšie faktory a hydratácia pleti

Naša pleť je každý deň vystavená celej rade faktorov, ktoré môžu zohrávať úlohu v jej hydratácii – alebo častejšie skôr dehydratácii. Čo všetko môže ovplyvniť hydratáciu pokožky?

Vlhkosť vzduchu 

Vlhkosť vzduchu v mieste, kde žijete, má na vašu pleť veľký vplyv. V oblastiach s nižšou vlhkosťou, kde je vzduch celoročne alebo sezónne suchší, je potrebné venovať hydratácii pleti zvýšenú pozornosť a používať hydratačné krémy a telové mlieka. 

Poveternostné podmienky 

Rovnako tak ostatné faktory počasia, ako je teplota, slnečné žiarenie alebo vietor, môžu sťažovať hydratáciu pokožky. Chladné alebo naopak extrémne horúce počasie, studený vietor a nadmerné slnenie prispievajú k jej vysušovaniu.

Znečistenie vzduchu

Kontaminanty zo vzduchu môžu narúšať jej ochrannú bariéru, spôsobovať nadmerné straty vody a znižovať jej schopnosť zadržiavať vlhkosť.

Kúrenie a klimatizácia 

Tak kúrenie, ako aj klimatizácia vysušujú vzduch v miestnosti, čo môže pri dlhodobom vystavení vysušovať aj pokožku. Preto sa odporúča používať ich spoločne so zvlhčovačom vzduchu.

Vplyv kozmetiky na hydratáciu pleti

Hydratáciu pokožky môžu výrazne ovplyvniť aj kozmetické prípravky – a to pozitívne aj negatívne. Kozmetické prípravky, ktoré obsahujú hydratačné zložky, pomáhajú priťahovať a udržiavať vlhkosť v pokožke a pri pravidelnom používaní ju účinne hydratujú. 

Na druhej strane však existujú aj prípravky, ktoré môžu pokožku zbavovať prirodzených olejov a vysušovať. Dochádza k tomu pri používaní kozmetiky s vysokým obsahom alkoholu, pri nadmernej exfoliácii pokožky alebo pri nešetrnom odličovaní make-upu.

Ako zabezpečiť pleti dostatočnú hydratáciu

A akým spôsobom teda zabezpečiť, aby mala pleť dostatok hydratácie a pôsobila na prvý pohľad pevne, mladistvo a zdravo?

Hydratujte pleť zvnútra

Ani tie najlepšie hydratačné krémy toho veľa nezmôžu, ak pleť nemá dostatočnú hydratáciu zvnútra. V prvom rade sa preto zamerajte na to, aby ste hydratovali celé telo. 

Pite vodu

Základom hydratácie je pitie dostatočného množstva vody. Vodu potrebujú na svoje fungovanie všetky bunky v tele – a kožné bunky nie sú výnimkou. 

Presné množstvo tekutín, ktoré by ste mali denne vypiť, závisí od mnohých faktorov vrátane veku, hmotnosti, ročného obdobia, zdravotného stavu alebo úrovne aktivity. Vo všeobecnosti sa však uvádza, že by ste mali priebežne počas dňa vypiť približne 2 litre vody. A nezabudnite – smäd je prvým príznakom dehydratácie!

Dodajte telu správne živiny

Okrem samotnej vody sa zamerajte aj na potraviny, ktoré sú z veľkej časti tvorené vodou. Patrí k nim napríklad vodný melón, pomaranče, hrozno, jahody, uhorka, zeler či paradajky. Zaraďte do jedálnička aj potraviny s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín, ako sú morské ryby, orechy a semienka, ktoré majú protizápalové účinky a podieľajú sa na tvorbe hydrolipidovej bariéry pokožky.

Obmedzte kofeín a alkohol

Ak chcete pokožku dostatočne hydratovať, obmedzte nápoje a potraviny, ktoré ju naopak o hydratáciu oberajú. Sú to najmä alkoholické a kofeínové nápoje, ale aj potraviny s vysokým obsahom soli.

Aj hydratácia zvonka je dôležitá

Hydratácia zvnútra je skvelý základ, na ktorom môžete stavať. Pre skutočne zdravú, pevnú a mladistvo vyzerajúcu pleť nezabúdajte ani na vonkajšiu hydratáciu.

Používajte hydratačné prípravky

Pravidelne pleť hydratujte pomocou prípravkov, ktoré pomáhajú priťahovať a udržiavať vlhkosť. Vyberajte predovšetkým prípravky s obsahom kyseliny hyalurónovej, glycerínu, močoviny, alantoínu, panthenolu a aloe vera. 

#produkty#/pletova-kozmetika-denatura/

Hydratujte vlhkú pleť

Hydratačné prípravky naneste na pleť hneď po čistení a tonizácii, skôr než ju úplne vysušíte. Väčšina hydratačných prípravkov vďaka tomu funguje lepšie a efektívnejšie v pleti uzamyká vlhkosť.

Obmedzte horúce sprchy

Horúca voda pri sprchovaní, kúpaní alebo len umývaní tváre pokožku zbavuje prirodzených olejov, čím ju vysušuje. Snažte sa preto vyhýbať dlhým horúcim kúpeľom a zvoľte radšej skôr vlažnú sprchu.

Chráňte pokožku pred UV žiarením

Nadmerné vystavenie pokožky slnečnému žiareniu môže viesť k jej dehydratácii a celkovo ju poškodiť. Každý deň (a najmä počas slnečných dní) preto používajte opaľovací krém s SPF ochranou, ktorý chráni pokožku pred pôsobením UV žiarenia.