Ako zastaviť proces starnutia

Zatúžili ste niekedy po nesmrteľnosti? Alebo by vám bohato stačilo trochu vyhladiť jemné vrásky na tvári? Snaha o zastavenie starnutia je ľudstvu vlastná od nepamäti. A vďaka vedeckému pokroku a pokroku v oblasti kozmetiky sme mu teraz bližšie než kedykoľvek predtým. Prečítajte si, čo ovplyvňuje proces starnutia a čo môžete urobiť preto, aby ste ho spomalili.

Čo je starnutie a prečo nastáva

Starnutie je zložitý, ale nevyhnutný proces, ktorý sa vyznačuje postupným úbytkom fyziologických funkcií. To následne vedie k nižšej odolnosti organizmu a zvýšenej náchylnosti k rôznym ochoreniam. Na starnutí sa podieľa celý rad faktorov vrátane genetických predispozícií, životného štýlu a okolia.

Základ starnutia je u všetkých rovnaký – v tele prebiehajú zmeny na bunkovej, molekulárnej a systémovej úrovni, ktoré vedú k postupnej degenerácii tkanív. Spôsob a rýchlosť starnutia sa však líši od človeka k človeku.

Biologické mechanizmy starnutia

Biologické mechanizmy, ktoré sa podieľajú na procese starnutia, sú veľmi zložité. Aj preto sú dlhodobo predmetom vedeckého výskumu. Zjednodušene však môžeme starnutie zhrnúť nasledovne:

• Poškodenie buniek – Počas celého života dochádza vplyvom vonkajších vplyvov k postupnému poškodeniu buniek.

• Skracovanie telomér – Teloméry sú konce DNA vlákien, ktoré sa prirodzene skracujú pri každom delení bunky. Keď sa príliš skrátia, bunky sa už nemôžu deliť, čo vedie k starnutiu.

• Mitochondriálna dysfunkcia – Mitochondrie, ktoré dodávajú bunkám energiu, postupne strácajú svoju funkciu, čo vedie aj k zníženiu funkcie buniek.

• Hromadenie senescentných buniek – Senescentné bunky sú bunky, ktoré sa prestali deliť. Ich hromadenie vedie k zápalom a deštrukcii tkanív.

• Úbytok hormónov – S pribúdajúcim vekom klesá produkcia niektorých hormónov, ktoré hrajú kľúčovú úlohu v regulácii rôznych telesných funkcií.

• Osłabenie imunitného systému – S vekom je telo náchylnejšie na infekcie a stráca schopnosť regenerovať tkanivá.

Genetické a environmentálne faktory ovplyvňujúce starnutie

Spôsob a rýchlosť starnutia ovplyvňujú tri hlavné skupiny faktorov. Niektoré z nich, najmä tie, ktoré je možné do určitej miery ovplyvniť, si podrobnejšie rozoberieme nižšie.

Genetické príčiny starnutia

Genetické faktory hrajú v procese starnutia kľúčovú rolu. Niektoré znaky, ako náchylnosť na určité typy ochorení (srdcovo-cievne, nádorové, neurodegeneratívne, autoimunitné...) alebo odchýlky v génoch, ktoré sa podieľajú na údržbe buniek a imunitnej odpovedi, sú dedičné.

Životný štýl a starnutie

Veľkým faktorom, ktorý môžeme takmer úplne ovplyvniť, je životný štýl. Spôsob stravovania, miera pohybovej aktivity, stres a prípadné zlozvyky môžu pozitívne alebo negatívne vplývať na vznik rôznych ochorení, ktoré môžu viesť k predčasnému starnutiu organizmu.

Životné prostredie a starnutie

Proces starnutia ovplyvňuje aj naše prostredie – kvalita ovzdušia a vody, ale aj socioekonomické faktory, ako je prístup k zdravotnej starostlivosti, úroveň vzdelania a sieť sociálnej podpory.

Ako zmeniť svoj životný štýl, aby ste spomalili starnutie

Životný štýl síce nie je ani zďaleka jediným faktorom, ktorý ovplyvňuje proces starnutia, no rozhodne zohráva dôležitú úlohu. Tým, ako žijete, čo jete a aký ste aktívny, môžete problémy súvisiace so starnutím buď oddialiť, alebo naopak urýchliť. Poďme sa teraz pozrieť na to, ako by mal vyzerať váš životný štýl, ak sa chcete starnutiu ešte nejaký čas úspešne vyhýbať.

Význam zdravej stravy pri prevencii starnutia

Začnime tým, čo môžete zmeniť najjednoduchšie – vašou stravou. Zatiaľ čo vyvážená, zdravá strava môže výrazne prospievať vášmu zdraviu a oddialiť prejavy starnutia, nezdravé jedlá a prejedanie sa môžu urýchliť výskyt zdravotných problémov, ktorým by ste sa inak mohli ešte roky vyhnúť. Na čo sa teda zamerať, aby vám jedálniček pomáhal a nie škodil?

Strava bohatá na živiny a vitamíny

Zaraďte do svojho jedálnička potraviny, ktoré podporujú celkové zdravie organizmu a zároveň cielene pôsobia proti faktorom spôsobujúcim starnutie. Vaša strava by mala byť bohatá najmä na tieto živiny:

• Bielkoviny – Chudé mäso, hydina, ryby, vajcia, strukoviny, mliečne výrobky alebo tofu sú nevyhnutné pre správnu funkciu a obnovu tkanív, svalov a pokožky.
• Antioxidanty – Látky, ktoré sa nachádzajú napríklad v jahodách, čučoriedkach, listovej zelenine, orechoch či semienkach. Chránia telo pred oxidačným stresom, poškodzovaním buniek a predčasným starnutím, najmä pokožky.
• Omega-3 mastné kyseliny – Zaraďte zdroje omega-3, ako je losos, makrela, sardinky, semienka alebo vlašské orechy. Podporujú zdravie srdca, mozgu, pružnosť pokožky a zmierňujú zápaly.
• Vitamíny A, C a E – Silné antioxidanty, ktoré podporujú tvorbu kolagénu a zdravie pokožky. Vitamín A sa nachádza v mrkve, sladkých zemiakoch a listovej zelenine; vitamín C v citrusoch, jahodách a paprike; vitamín E v orechoch, semienkach a špenáte.
• Vitamín D – Takzvaný „slnečný vitamín“ má priaznivý vplyv na zdravie kostí a imunitný systém. Nachádza sa v mliečnych výrobkoch, tučných rybách, vajciach a vytvára sa tiež pri pobyte na slnku.

#produkty#/doplnky-stravy-pre-vlasy-nechty-plet/

Dostatok hydratácie

Čo robí rozdiel medzi šťavnatým hroznom a zvráskaveným sušeným hrozienkom? Množstvo vody! Ak nechcete, aby sa vaša pokožka čoskoro podobala skôr na hrozienko, myslite na pravidelný pitný režim.

Pitím dostatočného množstva vody podporíte správnu funkciu kolagénu, regeneráciu kožných buniek a zlepšíte prekrvenie pokožky. Výsledkom bude pevnejšia a pružnejšia pleť so zdravým vzhľadom, bez tendencie k šupinateniu a podráždeniu.

Výhody pravidelného cvičenia pre udržanie vitality

Podobne ako zdravá strava, aj pravidelný pohyb je kľúčom k dlhšej mladosti. Udržíte si vďaka nemu kondíciu, vyhnete sa niektorým ochoreniam spojeným s obezitou a celkovo sa budete cítiť lepšie. V čom všetkom je pohyb prospešný?

Zlepšenie zdravia srdca a ciev 

Najmä kardio cvičenia – ako beh, cyklistika alebo iné aktivity, pri ktorých sa zadýchate – zlepšujú krvný obeh, podporujú zdravie srdcovo-cievneho systému a sú výbornou prevenciou mnohých ochorení.

Udržanie svalovej hmoty a hustoty kostí

Svaly a kostná hmota sú medzi prvými, ktoré s pribúdajúcim vekom ubúdajú. Pravidelné silové cvičenia vám pomôžu tento úbytok výrazne spomaliť.

Flexibilita a rovnováha 

Pohyb tiež posilňuje ohybnosť a rovnováhu tela. Ideálne sú na to cvičenia ako jóga alebo pilates.

Ako môže nastavenie mysle spomaliť starnutie

Starnutie nie je len fyzická záležitosť. Určite ste už počuli, že psychika zohráva veľkú úlohu v našom celkovom zdraví a že negatívne myšlienky môžu dokonca zhoršiť zotavovanie po chorobách či úrazoch. Podobne je to aj so starnutím – stres a negatívne myslenie môžu celý proces výrazne urýchliť. Ako teda o starnutí premýšľať, aby ste starnutie oddialili?

• Znížte stres – Aj keď sa to ľahšie povie než urobí, snažte sa eliminovať stres, ktorý škodí srdcu, oslabuje imunitu a prispieva k oxidačnému stresu.
• Udržiavajte si mentálnu kondíciu – Ak chcete, aby vám to stále „pálilo“, trénujte kognitívne schopnosti – čítajte, učte sa nové veci, riešte hádanky alebo sa venujte logickým hrám.
• Obklopte sa ľuďmi – Budovanie sociálnych vzťahov s rodinou, priateľmi alebo kolegami preukázateľne zlepšuje psychickú pohodu a spomaľuje kognitívne prejavy starnutia.
• Myslite pozitívne – Pozitívne nastavenie mysle podporuje zdravšie rozhodnutia, emocionálnu rovnováhu a psychickú odolnosť, čo sa odráža aj na vašom fyzickom zdraví.

Čomu sa vyhnúť, aby ste spomalili starnutie

Už sme si povedali, čo môžete urobiť pre to, aby ste starnutie spomalili. Teraz sa pozrime na to, čomu sa radšej vyhnúť.

• Fajčenie – Fajčenie priamo súvisí s predčasným starnutím. Spôsobuje vrásky, poškodzuje pokožku a vedie k množstvu vážnych ochorení.
• Slnečné žiarenie – Bez SPF ochrany radšej vôbec nevychádzajte von. UV žiarenie preniká do kože aj počas zamračených dní a urýchľuje jej starnutie.
• Nedostatok spánku – Chronický nedostatok spánku oslabuje imunitu a podporuje vznik rôznych zdravotných problémov.
• Chronický stres – Okrem predčasných vrások spôsobuje aj oslabenie imunity a rozvoj ochorení, ktoré výrazne urýchľujú starnutie – či už ide o stres v osobnom, alebo pracovnom živote.

Ako využiť moderné technológie a vedu, aby ste zvrátili starnutie

Okrem zdravého životného štýlu, udržiavania kognitívnych funkcií a vyhýbania sa zlozvykom existuje aj ďalší spôsob, ako starnutie (najmä jeho viditeľné prejavy) oddialiť.

Nové objavy v oblasti anti-aging medicíny a kozmetiky

Vývoj v oblasti medicíny a kozmetiky je prakticky nezastaviteľný. A spomaľovanie starnutia patrí medzi najčastejšie skloňované témy (nielen) v modernom výskume. Neustále vznikajú nové a nové spôsoby, ako starnutie spomaliť, zastaviť či dokonca zvrátiť jeho prejavy. Pozrime sa na najnovšie objavy a technológie v tejto oblasti.

Peptidová terapia

Peptidy sú krátke reťazce aminokyselín, ktoré v tele plnia množstvo funkcií. Podieľajú sa napríklad na syntéze kolagénu, hormonálnej regulácii, prenose signálov medzi neurónmi a neutralizujú voľné radikály.

Peptidová terapia využíva aplikáciu peptidov – vo forme injekcií, lokálnych krémov alebo perorálnych prípravkov – na stimuláciu týchto procesov a zmierňovanie prejavov starnutia. Vďaka podpore tvorby kolagénu a zlepšeniu hydratácie má pleť po aplikácii pružnejší, pevnejší a mladistvejší vzhľad.

Senolytiká

Senolytiká sú látky, ktoré v tele plnia jednoduchý úkol – eliminovať bunky, ktoré sa prestali deliť. Tieto bunky sa totiž hromadia v tkanivách, čo môže viesť k vzniku chorôb súvisiacich s vekom a celkovému starnutiu. Odstránenie týchto buniek pomáha regenerácii tkanív, zmierňuje zápal a môže tak spomaľovať starnutie.

Plazmaterapia

#produkty#/najlepsie-serum-proti-vraskam/

Terapia plazmou bohatou na krvné doštičky sa stala trendom nielen v estetickej medicíne, ale aj v ďalších lekárskych odboroch. Spočíva vo využití vlastnej krvi pacienta, z ktorej sa pomocou odstredivky extrahuje špecifická časť krvnej plazmy. Tá sa následne aplikuje späť do tela pacienta, kde stimuluje regeneráciu tkanív.

Jej schopnosť podporovať tvorbu kolagénu a zlepšovať štruktúru pokožky vedie k vyhladeniu pleti, redukcii vrások a celkovému omladeniu.

Séra proti vráskam

Veľmi obľúbeným spôsobom, ako spomaliť starnutie pokožky, sa stávajú aj séra proti vráskam. Sú založené na obsahu látok ako antioxidanty, peptidy, retinoidy a kyselina hyalurónová, ktoré účinne bojujú proti príznakom starnutia pleti. Ich výhodou je jednoduché používanie a vysoká efektivita – to však závisí od konkrétneho zloženia séra.

Vyskúšajte sérum proti vráskam deNatura!

Naše sérum proti vráskam kombinuje najnovšie vedecké poznatky a šetrnosť prírodného zloženia. Obsahuje bakuchiol, rastlinnú placentu a koenzým Q10, ktoré účinne stimulujú obnovu buniek a syntézu kolagénu, čím prispievajú k lepšej pevnosti a pružnosti pleti. Dopĺňajú ich ošetrujúce oleje vrátane mandľového, arganového a opunciového, ktoré pleti zabezpečujú hĺbkovú hydratáciu a výživu. 

Výsledkom je viditeľne omladená pleť najneskôr do 12 týždňov. Pri pravidelnom používaní si rýchlo všimnete rozjasnenejšiu, pružnejšiu, na dotyk jemnejšiu pokožku a postupnú redukciu jemných liniek a vrások. Skrátka, akoby sa zastavil čas. 

#produkty#/anti-age-serum/

Budúcnosť starnutia a nesmrteľnosti

Ľudstvo sa snaží dosiahnuť nesmrteľnosť už celé tisícročia a prípravky, ktoré dokážu aspoň trochu zmierniť prejavy starnutia, patria na trhu k najžiadanejším. Spomalenie a zastavenie starnutia bolo, je a pravdepodobne navždy bude významnou témou vo vedeckom výskume. Predpokladá sa, že v budúcnosti nás čakajú niektoré z nasledujúcich spôsobov, ako zvrátiť starnutie.

• Ďalšie pokroky v anti-aging medicíne
• Genetické a bunkové úpravy
• Biotechnológie a vysoko individualizovaná medicína
• Výskum v oblasti neuroplasticity a podpora kognitívnych funkcií vo vysokom veku
• Digitálna nesmrteľnosť a zachovanie vedomia človeka vďaka umelej inteligencii