Jeseň bez stresu pre pleť: objavte kúzlo 4 S

Po lete plnom oddychu sa vracia každodenný zhon. Ranné vstávanie, pracovné úlohy, školské povinnosti… To všetko dokáže s vašou pleťou poriadne zamávať. Je citlivejšia, vysušená, unavená a podráždená. Ale vaša jeseň takto vyzerať nemusí. Máme pre vás účinný postup, ako pokožku pred jesenným stresom ochrániť. A je prekvapivo jednoduchý: stačí si zapamätať 4 S..

Psychodermatológia: keď spolu myseľ a pokožka komunikujú

Možno ste už počuli, že mozog a koža spolu „hovoria“. Psychodermatológia je pomerne mladý odbor, ktorý sa venuje práve tomuto prepojeniu. Vychádza z poznatku, že pokožka je nielen naším najväčším orgánom, ale aj zrkadlom toho, čo sa odohráva vo vnútri tela. A dáva jasný dôkaz toho, čo mnohí z nás už tušia: keď sa necítime dobre, odrazí sa to aj na pleti. 

Stres, či už dlhodobý alebo krátkodobý, narúša normálne fungovanie pokožky. Tá sa stáva citlivejšou, náchylnejšou na zápaly, spomaľuje sa jej hojenie a častejšie sa objavujú problémy ako akné, rosacea či ekzém.

Michaela Gorčíková

nutričná špecialistka a vývojárka produktov

Ako stres ovplyvňuje pleť

Stres je v tomto smere jedným z najväčších vinníkov. Keď sme pod tlakom, telo uvoľňuje hormóny, najmä kortizol. Ten spustí reťazec reakcií, ktoré sa na pokožke prejavia viac, než by ste čakali:

• Oslabuje ochrannú bariéru kože. Tá následne rýchlejšie stráca vlhkosť, ľahšie vysychá a je podráždenejšia aj ina bežné podnety.
• Podporuje zápalové procesy. V tele a pokožke sa zvyšuje hladina zápalových látok, čo môže spustiť, alebo zhoršiť kožné ochorenia, ako je akné, ekzém, rosacea či psoriáza.
• Rozkladá kolagén a elastín, teda dve kľúčové bielkoviny, ktoré udržujú pleť pevnú a pružnú. Ich úbytok vedie k povoleniu kontúr a tvorbe vrások.
• Spomaľuje regeneráciu. Drobné ranky sa pomalšie hoja, pleť vyzerá unavene a rýchlejšie sa objavujú známky starnutia.

Výsledkom môžu byť ako krátkodobé prejavy (vyrážky, začervenanie, svrbenie, unavený a mdlý vzhľad) aj dlhodobé zmeny, ako je predčasné starnutie pleti. Laicky povedané: keď sme dlho v strese, pleť to spozná medzi prvými. A dá nám to veľmi jasne najavo. Preto má zmysel starať sa pokožku nielen zvonka kozmetikou, ale aj zvnútra – tým, ako žijete, odpočívate a či viete občas zastaviť, keď je to potrebné.

4 S: jednoduchý recept na pokojnejšiu pleť

Stres dokáže s pleťou narobiť poriadnu neplechu. A práve prelom leta a jesene je obdobím, kedy sa s ním stretávame častejšie než inokedy. Po prázdninách sa vraciame do práce, deti do školy, a s tým prichádza aj prísnejší režim, ranné vstávanie a diár plný povinností.

Niet divu, že sa pleť pri takejto záťaži rýchlo ozve. Ľahšie vysychá, býva citlivejšia a celkovo pôsobí unavenejšie. Dobrá správa ale je, že existuje jednoduchý spôsob, ako jej uľaviť: takzvané 4 S. Štyri oblasti, ktoré stojí za to mať na pamäti: stres, spánok, šport a skin care.

Nejde o žiadne zložité pravidlá, skôr o praktický návod, ako v náročnejšom jesennom období podporiť pokožku aj celkovú pohodu.

Stres: naučte sa ho skrotiť

Stres je nevyhnutnou súčasťou života. Lenže na jeseň, keď sa vraciame do práce, školy a plného režimu, ho často prežívame výrazne viac. A pleť naň reaguje okamžite: býva citlivejšia, ľahšie sa podráždi a rýchlejšie sa na nej objavia vyrážky alebo suché ložiská.

Možno vás sklameme tým, že úplne sa stresu zbaviť nedá. Ale nebojte sa, to ani nie je nutné – vašej pleti úplne postačí, keď sa ho pokúsite držať v rozumných medziach a budete sa s ním učiť pracovať.

Ako znížiť stres v každodennom zhone

• Zastavte sa na chvíľu a skúste krátke dychové cvičenie. Aj niekoľko hlbokých nádychov a výdychov dokáže rýchlo uľaviť od napätia.
• Joga alebo meditácia pomáha telu aj mysli. A účinok má aj vtedy, keď si na ňu nájdete len pár minút.
• Veľkú službu urobí aj pobyt na čerstvom vzduchu. Napríklad krátka prechádzka počas obednej pauzy, ktorá vám dodá energiu a vyčistí hlavu.
• Nezabúdajte ani na čas pre seba. Čítanie knižky, šálka čaju alebo chvíľka pri obľúbenom koníčku pomôže spomaliť a obnoviť rovnováhu.

Možno vás prekvapí, že k uvoľneniu stresu prispieva aj samotná starostlivosť o pleť. Podľa prieskumu spoločnosti Clinique ju 69 % ľudí vníma ako pozitívnu pre svoju psychiku. A dokonca 95 % opýtaných priznalo, že im náladu zlepšujú už len zmyslové vnemy ako dotyk, vôňa alebo textúra kozmetiky. Inými slovami, aj päť minút strávených pri zrkadle s obľúbeným sérom sa počítaá.

Spánok: základ regenerácie

Pleť sa najlepšie obnovuje v noci. Práve počas spánku sa spúšťajú regeneračné procesy a napravujú škody, ktoré na pleti počas dňa napáchalo počasie, stres aj ďalšie vplyvy. Keď ale spánku máte málo alebo nie je kvalitný, okamžite to spoznáte v zrkadle. Pleť pôsobí unavene, stráca jas a rýchlejšie sa objavujú jemné vrásky.

Čo pomôže k pokojnejšiemu spánku

• Skúste odložiť mobil alebo notebook aspoň pol hodiny pred zaspaním. Modré svetlo z obrazoviek totiž brzdí tvorbu melatonínu, hormónu spánku.
• V spálni udržujte nižšiu teplotu, ideálne okolo 18–20 °C, pretože telo sa v chlade ľahšie naladí na odpočinok.
• Chodievajte spať a vstávajte pokiaľ možno v rovnakom čase, aby si telo vytvorilo pravidelný rytmus.
• Pred spaním sa vyhnite alkoholu a nikotínu. Obe látky totiž narúšajú spánkový cyklus a bránia hlbokej regenerácii.
• Ak vás rušia okolité zvuky, môže pomôcť biely šum, jemná hudba alebo obyčajné štuple do uší

Šport: pohyb prospieva, ale myslite na pleť

Pravidelný pohyb je pre vaše telo aj psychiku obrovským benefitom. Pomáha odbúravať stres, zlepšuje spánok a celkovo podporuje zdravie. Pre pleť ale môže byť šport niekedy výzvou, hlavne ak športujete s make-upom alebo nechávate pot pôsobiť ešte dlho potom, čo docvičíte. V kombinácii s baktériami, ktoré sa na pokožke bežne nachádzajú, potom ľahko vznikajú vyrážky a podráždenie.

Ako na to, aby šport pleti neškodil

• Najlepšie je ísť cvičiť s čistou a odlíčenou pleťou. Zabránite tak upchávaniu pórov.
• Po tréningu sa čo najskôr osprchujte a pleť jemne vyčistite, aby sa z nej odstránil pot aj zvyšky baktérií.
• Ak viete, že budete cvičiť vonku alebo v prašnom prostredí, siahnite po ľahkom hydratačnom kréme, ktorý pleť ochráni, ale nebude ju zaťažovať.
• Voľte kozmetiku, ktorá je nekomedogénna. To znamená, že je navrhnutá tak, aby nemala tendenciu upchávať póry a tým prispievať k tvorbe čiernych bodiek či akné.

Pozor na slnko aj v chladnejších mesiacoch

Pri vonkajších aktivitách nezabudnite chrániť pleť pred slnečným žiarením. Aj keď je daždivý jesenný deň, UVA lúče na ňu neustále pôsobia, zaťažujú ju a spôsobujú jej predčasné starnutie. Ochranný krém s SPF preto patrí do športovej výbavy po celý rok.

Skin care: hydratácia a ochrana ako základ

Keď je pleť vystavená stresu, nedostatku spánku a hektickému režimu, potrebuje hlavne posilniť a upokojiť. Práve skin care je tou časťou, ktorú máme najviac vo svojich rukách. Správne zvolená rutina pomôže obnoviť kožnú bariéru, dodať hydratáciu a ochrániť pokožku pred ďalším podráždením.

Na aké zložky sa v skin care zamerať

• Ceramidy – Fungujú ako stavebné kamene ochrannej bariéry pleti. Pomáhajú udržať vlhkosť, upokojujú citlivosť a bránia vysušovaniu.
• Kyselina hyalurónová – Priťahuje a viaže na seba vodu, vďaka čomu pleť hydratuje do hĺbky, vyhladzuje jemné vrásky a zlepšuje jej textúru.
• Antioxidanty (napr. vitamín C) – Neutralizujú voľné radikály vznikajúce pri strese, chránia kolagén a elastín pred poškodením a navyše rozjasňujú tón pleti.

Hydratačné sérum ako prvá pomoc pre unavenú pleť

Keď je pleť dehydrovaná, reaguje podráždene, stráca pružnosť a pôsobí mdlo. Základom je preto hydratačné sérum s kyselinou hyalurónovou, ktoré doplní vlhkosť a obnoví rovnováhu. Tajomstvo jeho účinnosti spočíva v kombinácii nízkomolekulárnej kyseliny hyalurónovej, postbiotík a ceramidov. Vďaka tomu:

• okamžite hydratuje pleť až na 48 hodín
• posilňuje kožnú bariéru a chráni ju pred vysušovaním
• upokojuje podráždenie a pocit napätia
• zlepšuje textúru pleti a navracia jej pružnosť

Sérum má ľahkú gélovú textúru, rýchlo sa vstrebáva a je vhodné aj pre citlivú pleť. Už po prvom použití je pokožka jemnejšia a vláčnejšia, po niekoľkých týždňoch pravidelného používania je viditeľne pevnejšia, pružnejšia a rozjasnená.

Anti-age sérum pre podporu pevnosti a mladistvého vzhľadu

Ak chcete pleť nielen intenzívne hydratovať, ale zároveň jej pomôcť udržať si pevnosť a mladistvý vzhľad, siahnite po anti-age sére s bakuchiolom a CoQ10. Práve v období stresu a únavy totiž pleť rýchlejšie stráca pružnosť a jemné linky sa začínajú prehlbovať. Naše sérum dodá pokožke potrebnú výživu, naštartuje regeneračné procesy a pomôže spomaliť prvé známky starnutia ešte skôr, než sa naplno prejavia.

• Bakuchiol je prírodná alternatíva retinolu. Viditeľne redukuje vrásky a pigmentové škvrny, ale bez podráždenia, takže je vhodný aj pre citlivú pleť.
• BIO-placenta intenzívne regeneruje bunky, zvyšuje pružnosť a hydratuje.
• Koenzým Q10 a vitamín E chránia pleť pred oxidačným stresom.
• Inovatívny komplex Radicare-Gold® pôsobí proti nadmernému pôsobeniu modrého svetla a pomáha spomaliť tzv. digitálne starnutie pleti.
• Komplex ceramidov posilňuje kožnú bariéru a kyselina hyalurónová udržuje pleť dlhodobo vláčnu.

#produkty#/prirodne-pletove-sera/

Malé kroky, veľký rozdiel

Starostlivosť o pleť nie je len o kozmetike. To, ako spíme, hýbeme sa, zvládame stres a doprajeme si malé rituály starostlivosti, tvorí dohromady životný štýl, ktorý sa odráža na každom milimetri našej pokožky.

Princíp 4 S – stres, spánok, šport a skin care – je jednoduchý, ale účinný návod, ako pleti aj sebe uľaviť v období, keď sa po lete vraciate do každodennej rutiny. Nemusíte robiť žiadne zásadné zmeny, stačia úplné maličkosti. Pár minút dychového cvičenia, pravidelný spánkový režim, čistenie pleti, pravidelná dávka hydratácie… a vaša pleť sa vám rýchlo odmení tým, že bude pokojnejšia, odolnejšia a žiarivejšia, aj keď je váš diár plný stretnutí a povinností.