---

Sebaprijatie

Mať sa rada taká, aká ste, je základ. Sebaprijatie nie je o tom vzdať sa zmien, ale vedieť si vážiť to, kým ste práve teraz.

Ako začať so sebaprijatím

Prijať samu seba nie je úloha, ktorú si jednoducho odškrtnete v diáry. Je to cesta, ktorá môže byť fascinujúca a radostná, ale aj náročná a plná výziev. Každému trvá inak dlho, kým k sebaprijatiu dôjde, no začiatok je pre všetkých rovnaký: uvedomiť si, že vaša hodnota nezávisí od čísla na váhe, veku alebo toho, čo si myslia ostatní. Rozhodnite sa mať sa rada práve teraz – nie „až schudnete“, „až začnete viac cvičiť“, „až vyriešite problematickú pleť“.

Cesta k sebaláske krok za krokom:

Sebaprijatie nevzniká zo dňa na deň, z veľkých gest alebo životných obratov. Často začína pri maličkostiach, ktoré opakujete každý deň. Práve tie dokážu časom priniesť veľkú zmenu v tom, ako sa k sebe správate a ako sa cítite.

Ako mať rada svoje „nedokonalosti“

Počas života sa naše telo neustále mení. Môže za to vek, hormonálny cyklus, tehotenstvo alebo iné životné etapy. Všetky tieto zmeny sú absolútne prirodzené a rozprávajú príbeh o tom, čo ste prežili – no zároveň môže byť pre vás náročné niektoré z nich prijať.

To, že sa naučíte mať sa rada aj so všetkými svojimi nedokonalosťami, neznamená vzdať sa túžby o seba starať. Znamená to len, že si viete vážiť to, čo vaše telo dokáže a ako vás sprevádza každým dňom. Namiesto neustáleho porovnávania s kamarátkami, kolegyňami a fotkami na sociálnych sieťach sa skúste zamerať len na seba. Pripomínajte si, že vaša hodnota nie je v tom, ako obstojíte v očiach druhých, ale v tom, ako sa cítite vy sama.

Vplyv pozitívneho sebaprijatia na psychiku a krásu

Sebaprijatie sa odráža nielen na tom, ako sa cítite, ale aj na tom, ako pôsobíte na svoje okolie. Keď sa k sebe správate s rešpektom a láskavosťou, ubúda vám stresu. Vaša tvár sa uvoľní, rozjasní a váš pohľad získa iskru. Ten rozdiel spoznáte nielen vy v tom, ako sa cítite, ale aj vaše okolie, a to na prvý pohľad.

Ako pozitívne sebaprijatie mení vzhľad:

• Pokojná myseľ pomáha pleti pôsobiť zdravšie a vyrovnanejšie.
• Sebavedomie, ktoré prichádza s prijatím seba samej, mení aj držanie tela.
• Úsmev, ktorý pramení z vnútornej spokojnosti, je tým najprirodzenejším „produktom“ krásy.

---

Krása, ktorá nie je len o vzhľade

Krása nie je len to, čo vidia ostatní, ale hlavne to, ako sa cítite vy sama. Skutočne krásna ste, keď ste v súlade so sebou. Keď vaša myseľ, telo a emócie hrajú na rovnakú notu.

Krása ako stav mysle a vnútornej harmónie

To, čo vidíte v zrkadle, je často odraz toho, ako sa cítite vo vnútri. Keď sa k sebe správate s láskavosťou a rešpektom, na vašej tvári, energii, pleti aj držaní tela je to viditeľné. Harmónia medzi tým, čo cítite vo vnútri, a tým, čo ukazujete navonok, robí krásu niečím hlbším než len súborom vonkajších rysov.

Ako hovoríte sama so sebou

Váš vnútorný hlas je možno ten najvplyvnejší „stylista“, ktorého máte. Ak vás neustále kritizuje, odráža sa to na nálade, sebavedomí a aj na tom, ako vyzeráte navonok. Naučiť sa s ním pracovať znamená vedome ho nasmerovať. Namiesto „dnes nevyzerám dobre“ si povedzte „som krásna taká, aká som, a robím pre seba to najlepšie“. Pozitívny vnútorný dialóg dokáže zmeniť nielen to, ako o sebe premýšľate vy, ale aj to, ako vás vnímajú ostatní.

Emócie a zdravie ako súčasť krásy

Emócie a fyzické zdravie hrajú veľkú úlohu. Keď ste v pohode, máte viac energie, oči žiaria a telo sa pohybuje s ľahkosťou. Preto je dôležité každý deň sa starať o svoju emočnú hygienu – rovnako ako si každý deň čistíte pleť. Doprajte si chvíľu pokoja, odpočiňte si, nadýchnite sa, v pokoji si zapíšte myšlienky…

Krása, ktorá nestojí na názore okolia

Skutočné sebavedomie nevzniká z lajkov na sociálnych sieťach ani pochvál od okolia, ale z vnútorného pocitu istoty. Krása založená na názore iných je krehká – stačí jedna kritika a rozpadne sa. Naopak, tá, ktorú budujete na svojom fyzickom a duševnom zdraví, vám môže skutočne vydržať.

Čo všetko ovplyvňuje, ako sa vidíme

To, ako sami seba vnímame, sa mení podľa nálady, fázy cyklu, miery stresu či únavy. Keď ste preťažená, krása (aspoň tá vonkajšia) je často posledná vec, na ktorú myslíte – a je to v poriadku. V takých chvíľach je dôležité spomaliť, dopriať si starostlivosť, ktorú potrebujete, nevyčítať si, že práve nevyzeráte „ako z časopisu“ – a hlavne si uvedomiť, že vaša krása nestojí na výzore.

Krása nie je to, čo vidíme na sociálnych sieťach

Fotky na sociálnych sieťach – akokoľvek „krásne“ sa môžu zdať – sú často len starostlivo vybrané okamihy, upravené filtrami a dobrým svetlom. Skutočná krása je v každodennosti. V úsmeve pri rozhovore s kamarátkou, v radosti v očiach, keď vás niečo baví, alebo v drobných gestách, ktorými prejavujete láskavosť sebe i druhým.

---

Autenticita

Autenticita znamená mať odvahu ukázať svoje pravé ja – bez masky a bez obáv, čo si kto pomyslí. Byť sama sebou je niekedy ťažšie, než sa prispôsobiť očakávaniam okolia, ale práve to vás robí jedinečnou.

Autentickejšie „ja“ znamená autentickejšie vzťahy

Keď prestanete snažiť zapadnúť do predstáv ostatných, stanú sa aj vaše vzťahy hlbšími a pravdivejšími. Ľudia okolo vás ucítia, že ste „skutočná“, a budú vám viac dôverovať. A čo je možno ešte dôležitejšie – vy sama budete spokojnejšia, pretože už nebudete musieť neustále sledovať, aký dojem robíte.

Ako autenticita súvisí s prirodzenou krásou

Prírodná krása úzko súvisí s tým, ako veľmi viete byť sama sebou. Keď si dovolíte byť autentická, uvoľní sa vaše správanie, pohľad aj úsmev – a to nič nenahradí. Autentické správanie a bytie samou sebou a vyžaruje z vás pokoj a istota - a to vás robí prirodzene príťažlivou.

Nechajte svoje vnútorné hodnoty, aby sa stali vaším pomyselným kompasom, podľa ktorého sa rozhodujete. Ak si nastavíte vlastné kritériá krásy, vychádzajúce z toho, čo je pre vás dôležité, nebude vás toľko ovplyvňovať, ako vyzerajú iné ženy alebo čo si myslia ostatní. Držať sa svojich hodnôt znamená, že v každej situácii to budete vy. Že sa budete doma správať rovnako ako v práci, pred kamarátkami či na sociálnych sieťach.

Malé cvičenie na posilnenie vašej autenticity:

Každý večer si nájdite chvíľku a zapíšte tri momenty z uplynulého dňa, kedy ste konali presne podľa seba, bez ohľadu na očakávania okolia. Postupne si všimnete, že týchto momentov pribúda a autenticita sa pre vás stáva čoraz prirodzenejšou.

---

Rutiny a rituály

Každodenné zvyky a malé rituály majú silu ovplyvniť nielen to, ako vyzeráte, ale predovšetkým to, ako sa cítite. Nejde o zložité postupy alebo dlhé zoznamy úloh, ale o to dopriať si chvíle, ktoré vás potešia a pomôžu vám cítiť sa lepšie.

Denné zvyky a malé rituály pre vašu krásu a pohodu

Rituál nie je len séria krokov. Je to chvíľka, na ktorú sa tešíte a ktorú venujete sama sebe. Môže to byť päť minút s obľúbenou hudbou a starostlivosťou o pleť, večerný bylinkový čaj alebo ranné pretiahnutie pri otvorenom okne. Dôležité je, aby váš rituál odrážal to, čo chcete a potrebujete vy, nie to, čo diktujú trendy.

Jednoduchá, ale funkčná rutina – menej krokov, viac výsledkov

Skvelou príležitosťou spomaliť a vnímať seba je starostlivosť o pleť. A často stačí menej, než si možno myslíte – dôkladné čistenie pleti, dostatočná hydratácia, obľúbené sérum, ochrana pred slnkom… Zameraním sa na podstatné znížite riziko podráždenia pleti a ušetríte čas aj energiu.

Rituály, ktoré vás ukotvia, aj keď máte len 10 minút

Alebo tzv. skinimalizmus – zjednodušená starostlivosť, ktorá vám umožní dopriať sebe aj svojej pokožke kvalitnú starostlivosť aj v náročný deň. Kľúčom je nájsť minimum krokov, ktoré pre vás majú maximum účinku.

Starostlivosť o seba má byť radosť, nie povinnosť. Ak zistíte, že vás rutina stresuje, je čas ju upraviť. Vynechajte kroky, ktoré pre vás nemajú zmysel, a zamerajte sa len na produkty, ktoré vám dlhodobo vyhovujú.

 

Videli ste, čo sme pre vás pripravili v rámci deNatura dní?

 

Chcem nakupovať